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春季養生保健注意事項

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 10:08:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季是萬物復甦的季節,人體也同萬物一樣。只有順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點,合理安排我們的日常生活起居,才有利於我們的養生保春季是萬物復甦的季節,人體也同萬物一樣。只有順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點,合理安排我們的日常生活起居,才有利於我們的養生保健。
  一、春季起居注意事項
  在春季,我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起,早起後可進行適當的戶外運動。這樣有助於人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
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levifil樂威壯 印度犀利士 tadacip kamagra cenforce 艾力達 雙效希愛力   二、春季宜增加運動量
  春天增加運動量不僅能夠活動筋骨,幫助氣血流通,加快身體的新陳代謝,促進陽氣的升發,還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。
  但是春季鍛煉時也要注意,由於春季晝夜溫差較大,而且春季自然界風邪較多,因此在進行戶外運動時運動量不宜太大,宜在身體出微汗時即止,不必運動至大汗淋漓、氣喘吁籲,以免運動出汗後感受風邪而生病。
  適宜在春季進行的運動項目,比較好的是戶外踏青。另外,散步、氣功、太極拳等也都是很適宜在春季進行的運動,可以選擇清晨或傍晚在公園等空氣清新的地方進行。
  三、春季進食注意事項
  春季可以選擇進食清溫平淡的食物,如新鮮蔬菜、水果、含有優質蛋白質的食品等,少食脂肪含量較高的動物性食品,以清理胃腸、排除積滯。另外,可以適當進食蔥、蒜、韭菜等辛溫之品,以助體內陽氣升發。
  下面給大家介紹幾種適宜春季進食的食療或藥膳:
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  1.豬肝粥。材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
  做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗淨,入鍋加水,用大火煮沸後再煮約15分鐘,將豬肝放入後繼續煮,待將熟時再放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
  功效:豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
  2.芹菜粥。材料:芹菜200克,粳米200克,食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
  做法:將芹菜洗淨切成細丁備用,粳米洗淨入鍋加水煮,待粥八成熟時放入芹菜丁,最後放入適量食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品即可。

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