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春季養生四要訣春季養生在於保陰護陽飲食調養以清淡為宜

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發表於 2023-1-11 10:49:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春季養生四要訣春季養生在於保陰護陽飲食調養以清淡為宜春季養生在於保陰護陽飲食調養以清淡為宜春季到來,氣溫逐漸回暖,春季雨水增多,萬物復甦,一些致病的細菌繁殖加速,病毒傳播加快,進入傳染病的多發時節。春季養生要點是保陰護陽、補益脾肺、舒緩
春季到來,氣溫逐漸回暖,春季雨水增多,萬物復甦,一些致病的細菌繁殖加速,病毒傳播加快,進入傳染病的多發時節。
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  春季養生要點是保陰護陽、補益脾肺、舒緩肝氣、調節情志、沉著冷靜,增強體育運動。起居上應著重防止風、寒、濕邪致病,以早睡早起為主。
  藥養上應以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主,如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類。
飲食調養則以清淡食物為宜,如魚類、蛋類、豆製品類、菌類及芝麻、黑豆與芹菜、菠菜、竹筍、蘆筍、香菜等。粥類可以銀耳8克、大棗15克、粳米50克熬之,加適量冰糖調服;或以黨參15克、枸杞子20克、葛根10克、鵪鶉肉150克燉湯,食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者,則應據病情另選其他的食養方法,不宜千篇一律。
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 ?? 春季是萬物復甦的季節,各種病菌也不例外,在這個春暖花開的季節裡,它們也忘不了來湊份熱鬧,所以春季是疾病多發季節,一進入春季我們更要注意養生,保護好自己的身體,健健康康地度過春季,那麼想要在安全過好春季,就要掌握春季養生四要訣。
  一、禦寒防風莫忽視
  冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
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二、飲食調養是關鍵
  春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。

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