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頸椎疼脖子僵,一個小動作緩解疼痛

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 13:04:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
頸椎病是一個家喻戶曉的疾病,日常生活中出現頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,下面教你一個簡單好學的按摩方法。
                                                  
一個小動作,幫你放鬆頸部
第一步:用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。                                                第二步:舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。                    第三步:雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
第四步:五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。                        
                   第五步:揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。                                        
溫馨提示
如果持續一周以上都無法緩解,必須到醫院就診,在專業醫生指導下進行治療
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