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相聲表演大師馬三立的動靜養生經

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 14:34:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
   馬三立是著名的相聲表演大師,一位德藝雙馨的人民藝術家,他生於1914年,卒於2003年,享年89歲,算是一位比較高壽的藝術家了。馬老高壽與其樂觀的生活態度,以及規律的生活習慣有著莫大的聯繫。

    馬三立先生對於養生有著自己獨特的理解,對於運動健身,他認為應當結合自己的特點,動靜相濟,找到最適合自己的鍛煉方式。馬老有一套自編的“十節操”,常年堅持,對他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘,然後做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創操”,還拍打腳麵10次、叩齒22次,早晚兩次各散步800步,這與古人的導引養生方法有著很多相似之處。
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    在生活習慣上,馬老一直都很有節制,他喝酒從不過量,從不吃得過飽,更不會吃太涼或太熱的食品,餐品的選擇以葷素搭配為標準。馬老每天起床後必喝兩杯白開水,同時每天還要喝三次茶,這些習慣他一直堅持了幾十年,對其身體健康很有益處。馬老很少失眠,並每天都要堅持午睡,他曾說:“我每天午睡到3點半,在此之前,誰按門鈴、打電話來我都不接,反正我睡著了也聽不見”,可見馬老的睡眠質量十分良好。
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    與此同時,馬老也注意通過安靜休息以調節身心,保存體內能量。馬老常閉門謝客,使自己有一個安靜、不受打擾的環境。他每天靜坐兩小時,全身放鬆,安心養神。同時,他注重學習,馬三立認為學習可以使自己視野寬廣、精力充沛、思想充實。

    作為笑的藝術的研究者和傳播者,馬老認為,笑是促進精神健康的良藥和營養素。馬老主張老年人要有幽默感,喜愛打趣、說笑話,這樣不但能心情愉快,而且還能增強腦力。

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