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維C日常該怎麼補? 柳丁僅排第10名!

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 16:40:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
疫情期間
有不少科普內容
都建議大家適當「補充維C」

維C到底能不能起到預防作用?
補充維C越多越好嗎?
怎樣補充維C能起到最佳效果?
今天就跟大家聊一聊~
01
關於維C的4個真相
1.維C能否預防新冠肺炎?
真相
目前認為,在感染病毒之前,並沒有證據證明維生素C有預防作用。
2.維生素C能否治療新冠肺炎?
真相
維生素C對於感染患者的治療效果,尚未得出結論。
目前關於維C治療新冠肺炎患者的臨床試驗,所用的治療劑量很大且尚未得出結論,對大眾的指導意義不大。

3.疫情期間該不該補充維生素C?
真相
維生素C本身也沒有額外「提高」免疫力的作用,但可以適當補充。
但對於平時很少吃蔬菜,可能缺乏維C的人來說,補充維C可以「維持」機體正常的免疫功能。 所以疫情期間,可適當補充。

4.每天要補充多少維C?
真相
每天補充維C不要超過2000mg,否則增加泌尿結石、腹痛腹瀉、血管性水腫等風險。
不同年齡段,每天所需維C的量不同,一般來說,成年人每天100mg就足夠了,疫情期間出於保健目的每天可以吃200mg。

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