維C日常該怎麼補？ 柳丁僅排第10名！

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疫情期間

有不少科普內容

都建議大家適當「補充維C」

維C到底能不能起到預防作用？

補充維C越多越好嗎？

怎樣補充維C能起到最佳效果？

今天就跟大家聊一聊~

01

關於維C的4個真相

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1.維C能否預防新冠肺炎？

真相

目前認為，在感染病毒之前，並沒有證據證明維生素C有預防作用。

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2.維生素C能否治療新冠肺炎？

真相

維生素C對於感染患者的治療效果，尚未得出結論。

目前關於維C治療新冠肺炎患者的臨床試驗，所用的治療劑量很大且尚未得出結論，對大眾的指導意義不大。

3.疫情期間該不該補充維生素C？

真相

維生素C本身也沒有額外「提高」免疫力的作用，但可以適當補充。

但對於平時很少吃蔬菜，可能缺乏維C的人來說，補充維C可以「維持」機體正常的免疫功能。 所以疫情期間，可適當補充。

4.每天要補充多少維C？

真相

每天補充維C不要超過2000mg，否則增加泌尿結石、腹痛腹瀉、血管性水腫等風險。

不同年齡段，每天所需維C的量不同，一般來說，成年人每天100mg就足夠了，疫情期間出於保健目的每天可以吃200mg。