這個時候列數據對比，是最直觀的。
每100g鮮棗中的維C含量足有243mg; 每100g獼猴桃中的維C含量有62mg。
連以富含維C著稱的獼猴桃都敗在了鮮棗之下，更何況其他水果了。 鮮棗，可以稱得上是真正的維C之王。
“中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100mg維C。 ”
每天吃40g鮮棗（中等大小3~4個）就基本可滿足這個量。 不僅維C含量出色，鮮棗的其他營養價值也不低： 富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質; 特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者; 膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。
可以說，在鮮棗的上市季節里，每天能吃上幾顆鮮棗，既能滿足口腹之欲，又能補充營養（特別是維C）~
02 小小的身體蘊含著大大的能量！
別看鮮棗個頭不大，但它蘊含的能量卻不低。
每100g（中等個頭7~8個）鮮棗的能量約為122 kcal。
沒啥概念是不是？ 要知道，在同等質量下饅頭的能量也才123kcal。
所以，鮮棗再好，也要悠著點吃，吃太多是很容易變胖的。
| 
發表於 2023-1-11 16:45:35
