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鮮棗,真正的維C之王! 每天吃4個,補足一天維C量!

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論壇元老

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發表於 2023-1-11 16:45:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


這個時候列數據對比,是最直觀的。
  • 每100g鮮棗中的維C含量足有243mg;
  • 每100g獼猴桃中的維C含量有62mg。



連以富含維C著稱的獼猴桃都敗在了鮮棗之下,更何況其他水果了。 鮮棗,可以稱得上是真正的維C之王。

中國營養學會推薦,成年人每天應攝入100mg維C。

每天吃40g鮮棗(中等大小3~4個)就基本可滿足這個量。
不僅維C含量出色,鮮棗的其他營養價值也不低:
  • 富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營養物質;
  • 特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者;
  • 膳食纖維、葉酸、煙酸的含量,也在水果中名列前茅。


可以說,在鮮棗的上市季節里,每天能吃上幾顆鮮棗,既能滿足口腹之欲,又能補充營養(特別是維C)~

02
小小的身體蘊含著大大的能量!

別看鮮棗個頭不大,但它蘊含的能量卻不低。

每100g(中等個頭7~8個)鮮棗的能量約為122 kcal。

沒啥概念是不是? 要知道,在同等質量下饅頭的能量也才123kcal。

所以,鮮棗再好,也要悠著點吃,吃太多是很容易變胖的。

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