愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 10|回復: 0

8個飲食鍛煉變化可有效降脂護心

[複製鏈接]

6335

主題

6335

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
19145
發表於 2023-1-11 20:03:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 降低血脂是降低心髒病危險的重要一環。美國“每日健康新聞網”最新載文稱,一些簡單易行的飲食鍛煉變化即可有效降脂護心。其中主要包括“每天5分鐘降脂8妙招”。
1.咖啡加脫脂牛奶。美國波士頓大學臨床教授薩爾格·布萊克博士,喝咖啡不要加奶油,而應該加入一半對一半的脫脂牛奶。脫脂牛奶取代奶油可以大大降低膽固醇水平,同時還有助於提高鈣質和維生素D攝入量。
壯陽藥 增大丸 持久液 印度藥 保健品 健康商城 紅金偉哥 英國威馬 德國愛神
雙效威而鋼 果凍威而鋼 必利吉 必利勁 犀利士 樂威壯 威而鋼
  2.烹飪應避開黃油。烹飪不用黃油可大大降低飲食飽和脂肪攝入量,因而可達到快速降脂作用。西班牙一項研究發現,以初榨橄欖油等單不飽和脂肪取代40%的飲食飽和脂肪,4週之後,可以使用壞膽固醇(LDL)水平降低7%。
  3.外出就餐選烤魚。外出就餐點菜時,最好花幾分鐘仔細選擇,應避免油炸、裹麵包屑或調料過重的食物。最好選擇烘焙、清蒸或烤製食物。
  4.零食吃點核桃仁。布萊克博士表示,每天攝入1.5盎司(24.5克)堅果有益心臟健康。堅果零食還可增強飽腹感,從而避免吃更多其他非健康零食。西班牙研究還發現,每天以核桃或杏仁取代40%的脂肪攝入量,可以使LDL水平分別降低10.8%或13.4%。
5.多種豆類助降脂。豆類富含水溶性纖維,水溶性纖維具有特殊有益作用,可助消化和清脂作用。豆類品種豐富,吃法多樣。但是,豆類食品一次不可吃過多,否則容易導致胃腸不適。健康飲食網:foodwang.com
Goodman增大 vigrx plus增大丸 maxman增大丸 blg penis美國陰莖增大丸 vimax增大丸
勁霸增大丸 德國紅魔 泡騰片 kamagra 藍蝌蚪 必利勁
  6.五花牛肉不要選。《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究發現,為了降脂之需,挑選紅肉時最好選擇不超過5盎司(約合142克)純瘦肉。長期堅持可降脂10%。
  7.常喝綠茶降脂好。《美國飲食協會雜誌》刊登一項涉及22項相關研究分析發現,常喝綠茶可使LDL平均降低5.30毫克/分升。
  8.常爬樓梯降脂快。除了飲食降脂外,適當運動也應納入降脂護心計劃。運動可提高好膽固醇(HDL)水平,減輕體重,消耗更多熱量,因而更有益改善血脂。爬樓梯就是很好的選擇。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-2-9 11:28 , Processed in 0.020146 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表