搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周迴圈的改善。 另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，還有助於醒腦。 坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。4. 常搓鼻——通鼻竅 中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，鼻炎犯了不僅噴嚏不斷、呼吸不暢，要命的是晚上睡覺還不踏實，在此給大家推薦一個簡單、易行、實用、有效的推拿方法——搓搓鼻子。
先將潤膚霜抹在鼻子兩側，用食指或中指來回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。
然後再按摩鼻翼兩側的迎香穴200下以上。 再配合多飲水，3天以後鼻涕就明顯減少，一周之後癥狀基本可緩解。
對於單純性鼻塞也可以通過自我搓鼻的方法緩解。 先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90~100次。 然後再用雙手食指按揉兩側的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120~160次。
迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5~2.0釐米，正當鼻唇溝中間處。 按揉此穴應有明顯的酸脹感。 鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處。
此法既安全簡便，又行之有效。 每天堅持1~2次，還可起到預防保健作用。5. 常搓手——調臟腑
中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛介紹，中醫認為人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴、勞宮穴等，穴位和身體器官都一一對應，經常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各個臟腑組織器官。雙手十指交叉，雙肘關節懸空，十指尖朝前上方，盡力快速地雙手來回搓動，堅持一分鐘，或持續搓200次。 也可以在早上起床后和晚上入睡前，以較緩慢的速度搓一搓手，20~30分鐘即可。
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發表於 2023-1-12 09:37:49
