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名中醫的冬補關鍵詞

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 10:41:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
冬季清晨寒冷,心腦血管會因此受到明顯刺激,且早上污染物堆積嚴重,並不適宜鍛煉。 最好在下午三四點進行,以慢跑、快走為宜,運動前至少熱身20分鐘。
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不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯,或者用熱水袋取暖,時間長了容易引起低溫燙傷,特別是糖友,很可能燙傷了而不自知。 電熱毯最好在睡前開啟,睡覺時一定要關掉。

6不注意開窗
冬季門窗緊閉,人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀,被稱為“暖氣綜合征”。 建議每天定時開窗通風,以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

7不及時補水
越冷越要多喝水。 人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會減少。 如果喝水少,血液濃稠度就偏高,容易引發心腦血管疾病。
名中醫的冬補關鍵詞
中醫認為,數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉捩點,此時最容易吸收外來的營養,發揮滋補功效。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。
睡宜早
為了順應冬藏,人們的起居上應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間; 清晨不妨賴床幾分鐘,伸伸懶腰,或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
動宜慢
冬藏時節,鍛煉要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免擾動陽氣。
頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。 避免濕發出門,胸背部可多加件衣服,選擇保暖的鞋子,並經常用熱水泡腳。
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注意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。 還要多曬太陽,接受「光合作用」,靜心等待寒冷過後的春色

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