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國慶假期出遊這些健康食品飲料來搭檔

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 12:10:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 國慶長假將至,出門旅遊帶點什麼零食好?今天咱們就來說說這件事。

  旅途必備這5類食品

  路上必須帶、能充飢的食物包括以下5類:
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  1. 洗乾淨的水果。蘋果、梨、脆桃、小番茄、火龍果之類的水果既解渴又爽口,還能提供維生素C和鉀元素。

  2. 水果乾和堅果仁。乾棗、腰果、葡萄乾和核桃仁之類的零食熱量高,飽腹感強,能較長時間幫助維持血糖穩定。

  3. 傳統旅途主食。罐頭八寶粥、麵包、方便麵等傳統旅途主食以及乾煎餅、芝麻燒餅等均可攜帶。

  4. 速食食品。雜糧粉、奶粉、即食燕麥片等速食食品也是旅途中的好搭檔。這些食品只需加熱水沖調就可以喝,營養價值也比較高。
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  5. 滷蛋、牛肉乾、牛奶、豆漿等高蛋白質食品。高蛋白質食品的飽腹能力非常強,絕非麵包、能量棒之類的食品所能比。旅途中每餐都要有至少一種高蛋白質食品。

  身邊常備這兩種飲料

  除了吃的,喝的也不能少。在準備飲料時,需要備齊兩種類型的產品。一類是能夠快速補水的飲料,一類則是能夠提供營養和能量的飲料。
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  1. 補水飲料。在奔波的旅途中大量出汗時,人體不僅損失水分,還會損失多種礦物質,所以,在車上可以考慮帶一些無甜味的茶飲料,以及含有少量糖分的低糖飲料,它們的解渴效果往往比純水更好。同時,也可以準備部分電解質飲料,也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素和B族維生素的低糖運動飲料。

  2.能量飲料。在路上可以喝一些能夠提供能量和營養的飲料,如滅菌裝牛奶、滅菌裝豆漿、殺菌酸奶、核桃乳、杏仁露之類。它們含有蛋白質、脂肪和糖分,能解餓,飽腹感強。

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