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節後如何調理腸胃?中醫專家推薦三個小妙招

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 13:41:48 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
春節長假,走親訪友,暴飲暴食,難免出現腸胃不適,消化功能紊亂等情況。近日很多人開始步入正常的生活、工作節奏了,這些小問題如果不及時解決,將影響我們的工作生活。中醫專家為大家介紹一些調理腸胃的小妙招,讓您的腸胃“減減負”。

1、消積食,吃點山楂陳皮蘿蔔
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腸胃消化功能不好的人群,突然暴飲暴食之後,容易引起消化不良,導致飲食積滯,腹部脹滿不適,胃中嘈雜、反酸、便秘難下等。這個時候,不妨吃點消食的食物,幫助消化,促進胃腸蠕動,讓積滯的飲食盡快進入腸道,排出體外。

山楂,健脾開胃、消食化滯,特別對肉食積滯作用更好,還能活血、軟化血管,對心腦血管疾病患者也有一定的保健作用。山楂可以煮水喝、煮粥喝,也可以吃點山楂卷、山楂糕。

陳皮,理氣健脾、消脹除悶,對脾胃氣滯者的消化不良、胸悶腹脹有很好的改善作用,也可以和山楂一起煮入粥中或烹入菜中。

熟蘿蔔,有益脾和胃、消食下氣的作用,蘿蔔中豐富的纖維素可促進腸蠕動,減少糞便在腸道內的停留時間,及時把腸道中的有毒物質排出體外。可以做成涼拌蘿蔔絲(開水焯過之後再涼拌),煮蘿蔔粥等。

2、解油膩,吃點白菜番茄

過年過節的時候,餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高熱量,肥甘厚味有礙脾胃,不利於消化吸收。有些人一頓吃多了油膩的食物之後,幾天都沒有胃口。除了吃一些消食導滯的食物外,還可以吃些白菜、芹菜、捲心菜、番茄、黃瓜、玉米、蘋果等富含膳食纖維的新鮮果蔬,促進腸胃蠕動,解食物油膩。
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3、傷腸胃,喝點清淡小粥

春節時,三餐不定時的飲食方式很傷腸胃,中國人養胃的方式首選喝粥,粥要燉得米粒開花,粘稠熟爛,這樣更容易消化,保護胃腸道粘膜。沒有胃口,腸胃消化無力的時候,喝一碗清淡的粥,會覺得胃很舒服。同時也要盡快恢復正常的飲食習慣,等腸胃功能恢復正常以後,就可以恢復平時的飲食習慣了。

中醫專家提醒大家,如果飲食調整還是不能解決腸胃不適的問題,建議到醫院診治,以便及時發現問題,必要時藥物治療。雖然腸胃受傷之後,有很多可以解救的辦法,但保持健康的飲食習慣才是正道。

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