愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

對眼睛最好的3種食物,你一定得知道! 比豬肝還補眼睛

[複製鏈接]

5501

主題

5501

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
16623
發表於 2023-1-12 14:12:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
都說治療眼睛,就是要靠豬肝,吃豬肝到底護眼嗎? 有沒有比豬肝更補血的呢? 眼睛最喜歡的食物是哪些呢?
今天給你最好、最全的答案,眼睛最喜歡的食物趕緊看看吧!

豬肝真的補視力嗎?

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官,100克豬肝中大約含有5 000微克維生素A。 而維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能,對於視力有重要作用,所以說,經常適量的吃豬肝是可以保護眼睛的。
不過,按照富集原理,動物的肝臟所積存的毒素也是有的,而且,維生素A作為一種脂溶性的維生素,不易從身體中排出,攝入過量時可能帶來毒性。

而豬肝百克含有5000微克維A,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過3 000微克,所以很容易過量,也就更加容易導致骨骼生長異常,對孕婦的影響更大。

這裡要提出的是,豬肝並不是補充維生素A的唯 一膳 食途徑。 其實很多事物都有保護眼睛的功效,它們富含的類胡蘿蔔素在人體內具有維生素A活性,更加是我們中國人獲取維生素A的膳食來源。

三種顏色的食物,眼睛最喜歡

綠色食物,比如深綠色的蔬菜,如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等,玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富,胡蘿蔔素沒有維生素A的毒性。 即便從蔬菜水果中攝入過多胡蘿蔔素,結果也只是胡蘿蔔素過多症,表現為皮膚變黃,但對健康並無損害,停止攝入后黃色也會消退
這裏推薦一下菠菜這種深綠色葉菜,它中間含有大量葉黃素,對於預防白內障有很大説明。 根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲; 而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等
症。



另外,每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。 如果能少吃點肉,多吃點菠菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌 肉彈性大大有利

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-2-5 16:09 , Processed in 0.034221 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表