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不老保養秘訣讓“肌齡”倒退10歲

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 15:40:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
衰老和皺紋是女性美麗的天敵,不過我們總有很多辦法延遲肌膚衰老的進程,下面小編就為大家介紹一些適合女性抗衰老保養的飲食秘籍,讓你吃出年輕健康。吃出美麗肌膚。
1、以土豆為主食
亞洲女性主要以精製的大米與麵粉作為主食,忽視了主食的更多其他選擇,而來自英國的女性大多以土豆為主食,土豆纖維素含量豐富,碳水化合物成分相對其他主食較低,很容易帶來飽腹感,是減肥時最適合的主食之一。
亞洲女性平時重視不攝入動物脂肪,但是卻忽視了日常食物用油的選擇,而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸,具有滋潤肌膚的效果,加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異,是最適合亞洲女性的烹調用油,沙拉、煎炸、炒菜時都能使用。
3、以水果代甜點
不少亞洲女性酷愛甜食,但是甜食中的不可控因素太多,是否使用新鮮奶油而非植物奶油,糖分的使用量等都是問題,因此小編建議如果酷愛甜點不妨選擇以水果代替,同樣能夠滿足你對糖分的渴望哦。
4、降低進食速度
亞洲人的繁忙節奏,讓不少女性不斷壓縮自己的進食時間,而事實上降低進食速度,拉長進食時間,能夠防止過度攝入食物,保護腸胃功能。
不少亞洲女性酷愛辛辣類食物,但是要記得這類食物一定要選用天然調味品,檸檬、尖椒等都可以作為調味品,既能帶出食物的新鮮口感,也不至於攝入化學產品。
6、紅茶暖身養胃

亞洲女性普遍都會有體寒的問題,而這一問題最好的解決方案就是堅持多喝熱水與熱茶,選擇紅茶作為日常飲料,能夠促進全身血液循環,對於體寒的MM來說是相當有效的。體寒的MM往往會面臨宮寒的問題,宮寒的女性在中醫理論中往往認為是衰老主要原因。

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