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補血養氣的養生法幫你養出紅潤好臉色

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 15:43:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
女性的氣色和生理變化有莫大的關係,尤其是每月的生理期耗血過多,讓女性臉色蒼白無光,因此,要恢復美麗的容顏和健康的氣色必須要有充足的血氣來維持。下面,小編為大家介紹補血養氣的養生法,幫助你恢復好氣色。
神養



中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態,心情愉快、開朗樂觀,不但能夠增強機體的免疫力,有助於身心健康,同時還能增進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女,更應當重視健身運動,這樣才有助於盡快恢復健美的體形,使經血調及其,並預防早衰。
食養
脾胃為後天之本,為氣血生化之源,所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的醫治。此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等   
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時醫治及其食養外,平常還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外,還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。

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