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立冬做好「藏」和「補」,驅寒保暖不生病,健康過一冬!

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論壇元老

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發表於 2023-1-12 17:34:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
古語有雲:冬,終也,萬物收藏也。 因此,立冬養生要注重“藏”字。


那麼,立冬養生如何「藏」和「補」呢?

立冬
起居,要養藏

養“藏”可不是讓小夥伴們藏起來冬眠哦,這裡“藏”指的是精神要藏於內,養精蓄銳。

1、早睡晚起
進入立冬以後,應該早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,促進體力的恢復。 最好是等到太陽出來以後再起床活動。

2、防寒保暖
手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位,容易受到寒冷的侵襲,因而要特別注意這6個部位的保暖工作。
比如:
  • 護脖:天氣寒冷時,外出記得帶個圍巾;
  • 護肩:晚上睡覺時,被子要過肩;
  • 護腳:臨睡時,用熱水泡泡腳,可促進血液迴圈,溫暖全身,也有助於入眠。


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