不要等渴了再喝水

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喝水記住4個“不要”

水常常被大眾認為是萬能藥：想減肥排毒，有人勸你要多喝水，感冒咳嗽，朋友會勸你多喝水......日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

缺水對身體不好，但喝多了喝急了，也未必是個好事。 關於喝水，你還需要知道，這幾件事：

不要等渴了再喝水

如果感覺到渴了，說明身體已經處於缺水狀態了，排尿、出汗、呼吸...... 人幾乎隨時隨地都在散發水分。

所以，也應該時常喝水，不能只出不進，每次喝150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

不要局限於8杯水

按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量，但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。

比如：劇烈運動大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量，有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”。 喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

不要用飲料代替水

含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時，還要消耗一些水分，導致飲后更加口渴。

不要忘了清洗飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水，只要品質合格，都是安全衛生的。 比起水，更需要留意的是飲水機本身，機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理飲水機。多喝水不如會喝水

喝水雖然是極其簡單的事，但還是有很多講究：

早上起床后喝杯溫水

人在晨起時，會處於生理性缺水狀態，起床后喝一杯溫水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時説明肝腎代謝，排出廢物。

吃太飽，喝點山楂水或檸檬水

吃的太飽了或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些山楂水或檸檬水，解油膩，促消化。

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吃鹹了，喝白開水或淡豆漿

飯菜吃鹹了，最好喝白開水或淡豆漿，含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。

心情煩躁，壓力大時要補水

當一個人心情煩躁、壓力大時，腎上腺素就會飆升，此時不妨喝一杯水，腎上腺素會隨著水分排出體外，心情或許會輕鬆許多。