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不要等渴了再喝水

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論壇元老

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發表於 2023-1-13 08:39:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
喝水記住4個“不要”

水常常被大眾認為是萬能藥:想減肥排毒,有人勸你要多喝水,感冒咳嗽,朋友會勸你多喝水......日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

缺水對身體不好,但喝多了喝急了,也未必是個好事。 關於喝水,你還需要知道,這幾件事:
不要等渴了再喝水


如果感覺到渴了,說明身體已經處於缺水狀態了,排尿、出汗、呼吸...... 人幾乎隨時隨地都在散發水分。

所以,也應該時常喝水,不能只出不進,每次喝150~200毫升左右,間隔時間約為半小時。
不要局限於8杯水


按照中國營養學會膳食指南的推薦,每天要喝夠1500毫升左右的水,這差不多是“8杯水”的量,但這只是一個建議,不同情況需要區別對待。

比如:劇烈運動大量出汗,水分流失多,就需要增加飲水量,有糖尿病、心臟病、腎病的人,不能和大家一樣“多喝水”。 喝水量最好遵醫囑,以免加重心臟或腎臟負擔。

不要用飲料代替水

含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁,不僅不易為人體細胞吸收,而且這些成分在體內氧化分解時,還要消耗一些水分,導致飲后更加口渴。

不要忘了清洗飲水機

大部分飲水機用的是桶裝水,只要品質合格,都是安全衛生的。 比起水,更需要留意的是飲水機本身,機器在使用過程中,可能滋生細菌,如果長期不清理,就有安全風險,建議每隔1~2個月要清理飲水機。多喝水不如會喝水
喝水雖然是極其簡單的事,但還是有很多講究:
早上起床后喝杯溫水

人在晨起時,會處於生理性缺水狀態,起床后喝一杯溫水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況,同時説明肝腎代謝,排出廢物。

吃太飽,喝點山楂水或檸檬水

吃的太飽了或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些山楂水或檸檬水,解油膩,促消化。
吃鹹了,喝白開水或淡豆漿

飯菜吃鹹了,最好喝白開水或淡豆漿,含有較多的鉀,有利於促進鈉的排出。

心情煩躁,壓力大時要補水

當一個人心情煩躁、壓力大時,腎上腺素就會飆升,此時不妨喝一杯水,腎上腺素會隨著水分排出體外,心情或許會輕鬆許多。
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