60多歲的劉大爺長期去公園「撞樹」鍛煉身體，突然有天持續高熱不退，住進了醫院。 經過檢查，劉大爺患的是敗血症。 醫生在劉大爺的血液里，查出一種叫表皮葡萄球菌的病原體，並表示可能是老人在撞樹過程中用力過猛或時間較長，皮膚屏障被破壞，細菌趁虛而入進入機體，才引起了敗血症的臨床表現。
醫生提醒：如果方法得當，用後背撞樹可以起到刺激經絡、促進血液迴圈的作用。 但是老年人撞樹有一定的危險性，如果動作不正確，撞擊力量過大、保護不足，就可能造成機體損傷，輕的導致皮肉傷，重的可能造成骨折、內臟受損等。
案例二：晨練40個“下蹲”，大爺腦血管破裂 完成150個下蹲動作，這是70多歲的張大爺每日“鍛煉清單”上重要的一項。 在一個下雨的早上，張大爺完成了40個下蹲動作后暈厥倒地，被送往醫院搶救。 原來張大爺患有高血壓，運動過量導致其腦血管破裂，出現腦溢血。
醫生提醒：晨起是血壓偏高的時間段，高血壓患者最好不要太早晨練，平時鍛煉的時候，也不宜選擇下蹲、引體向上、俯卧撐這種力度較強的運動，並且注意控制好運動量。
案例三：「倒著走」易跌倒，69歲老太閃到腰 69歲的王老太是「倒著走」健身法的愛好者，但有次在鍛煉中不小心踩到了石板路上鬆動的石子，摔倒后閃了腰，因此在家修養了好長一段時間。 醫生提醒：老年人身體機能退化，平衡能力下降，在倒走時，由於看不到後方路況，很可能會出現跌倒、磕碰等危險。 另外，老年人腿腳不靈便，倒走不可能走太快，所以運動強度很小，對於心肺功能的鍛煉作用很小，從健身效果來說很不經濟。 因此，老人盡量不要倒走。
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發表於 2023-1-13 10:49:18
