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對眼睛最好的三種食物,你一定得知道!

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論壇元老

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發表於 2023-1-13 12:51:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
都說治療保護眼睛,就是要靠豬肝,吃豬肝到底護眼嗎? 有沒有比豬肝更補血的呢? 眼睛最喜歡的食物是哪些呢?

今天給你最好、最全的答案,眼睛最喜歡的食物趕緊看看吧!日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥


豬肝真的補視力嗎?

肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官,100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。 而維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結構和視網膜的正常功能,對於視力有重要作用,所以說,經常適量的吃豬肝是可以保護眼睛的。

不過,按照富集原理,動物的肝臟所積存的毒素也是有的,而且,維生素A作為一種脂溶性的維生素,不易從身體中排出,攝入過量時可能帶來毒性。

而豬肝百克含有5000微克維A,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過3000微克,所以很容易過量,也就更加容易導致骨骼生長異常,對孕婦的影響更大。

這裡要提出的是,豬肝並不是補充維生素A的唯一膳食途徑。 其實很多事物都有保護眼睛的功效,它們富含的類胡蘿蔔素在人體內具有維生素A活性,更加是我們中國人獲取維生素A的膳食來源。   

三種顏色的食物,眼睛最喜歡

1绿色
绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富,胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素,结果也只是胡萝卜素过多症,表现为皮肤变黄,但对健康并无损害,停止摄入后黄色也会消退。

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜,它中间含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

另外,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。


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