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腎是人體重要器官之一，乃先天之本。 腎臟功能是否正常，對健康長壽有著去足輕重的作用。 腎主藏精，開竅於耳。 所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。
耳保健操
揉耳朵法 動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。 輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。 時而複位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
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發表於 2023-1-13 13:24:23