愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

十一黃金周教您如何避免生活中的健康陷阱

[複製鏈接]

6113

主題

6113

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
18473
發表於 2023-1-13 14:26:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  國慶長假期間,很多人會選擇外出旅遊,也有人會和親朋好友小聚,而對於平時工作忙碌的上班族來說,“睡到自然醒”恐怕是假期最重要的事情……如何避免假期生活中的健康陷阱,讓我們真正度過一個無憂無慮的假期呢?

    假日聚餐 多選易消化食物

    假期小聚,吃喝無度會給身體帶來很大的負擔。每年節假日,醫院的門診量也都小幅攀升,主要集中在消化系統的相關科室。很多人都是節日飲食不規律,暴飲暴食導致急性胃腸炎等消化系統疾病。由於節假日攝入含糖和油脂的食品較多,引發心腦血管疾病的案例也比平時有所增加。
日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果

    【對策】多選易消化食物,避免大吃大喝。

    不要過度飲食,在這個前提下選些易消化食材。如同樣是肉類,肉質纖維細膩的就比粗糙的易消化。烹調方法也很重要,蒸燉和爆炒的肉類比油炸的易消化。

    易消化食品排行:青菜>豆腐>鮮奶>海鮮類>畜類肉食。

    易消化烹調方式排行:清蒸>燉煮>爆炒>燒烤>油炸。

    蝸居補覺 當心擾亂生物鐘

    很多年輕人平時工作壓力較大,休息不好,一到假期就進行長達十幾個小時的深度睡眠,常常是睡得昏天黑地。上班時又不願意早睡,早上常常起不來。這種生活狀態如果得不到調整,就可能造成生物鐘的紊亂,主要表現為失眠、精神緊張、注意力不集中,甚至暴躁易怒。
日本藤素 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

    【對策】保證睡眠和飲食的規律最重要。

    規律飲食:多吃蔬菜、水果,如黃瓜、西紅柿、香蕉、胡蘿蔔等。一些食品對於促進睡眠也有幫助,如紅棗、牛奶、薏仁等。盡量不要攝入含酒精、咖啡因的食物。

    規律作息:盡量保證在晚上12時之前入睡,睡前避免興奮性環境和活動。每天到戶外進行適當強度的鍛煉,如30分鐘的散步、10-20分鐘的慢跑和游泳。

    上山下鄉 注意防蟲防過敏

    上山下鄉,遭易蚊蟲叮咬蚊。蟲叮咬對人體的損害主要分兩個方面:一是蚊蟲本身帶有的毒性,尤其是像毛毛蟲和蜂類;二是蟲子往往會攜帶其他牲畜身上的病毒,成為病毒傳播的媒介,比如蚊子就是腦炎傳播的主要途徑。

    【對策】外出前備好防蟲用品:1、驅蟲劑:可塗抹於褲腳或鞋子上,切莫將驅蟲劑直接塗抹到皮膚表面。2、小鑷子:若是被蜂類或蟲子蜇咬,可以用小鑷子夾出蜂刺或蟲子身體的殘留部分。3、膠帶紙:若不幸被毛蟲類毒蟲蜇傷,可用來粘掉皮膚上殘留的毒毛。被蟲咬後別用手抓撓。

    此外,人在旅途,切不可“拈花惹草”,以免引起花粉過敏症。有花粉過敏史的人,出遊時發病可服用開瑞坦、扑爾敏等抗過敏的藥物。哮喘發作,可用哮喘噴劑救急。

    出門飲食 防水土不服和中毒
日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

    有些遊客一到了外地旅遊,由於感覺很新鮮,總是忍不住狂吃當地的特色菜、名小吃,其中不乏一些重口味的辣菜等,大快朵頤一番後,往往晚上一回到賓館就感覺頭昏無力、腸胃翻滾,其中原因或是水土不服,或是食物中毒,重者還要送醫院急救。

    【對策】少吃沒吃過的食物。患了水土不服,需要多食水果,少吃油膩,還可服用一些多酶片和維生素B2。出現腹瀉,可以適量服用喇叭丸或黃連素等,有助於緩解症狀。

    另外,外出旅遊,別吃不認識的植物及其果實,不吃以前從未嘗試過的食物。若食物中毒,一般會出現口唇發紫、腹痛噁心、嘔吐、手腳麻痺等症狀。應及時給中毒者喝一些溫水,用摳喉等方法人工催吐,反复幾次。口服黃連素2-5片或氟哌酸1-2片,每日3次;腹痛者可服顛茄片1-2片;可多飲水,最好是糖鹽水,多排尿。如果症狀嚴重要及時送醫院急救。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-2-6 20:24 , Processed in 0.019176 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表