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健康專家支招:國慶長假過後如何調整

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論壇元老

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發表於 2023-1-13 15:42:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
   隨著國慶長假的結束,很多人抱怨“放假比上班更累”。記者從中醫院了解到,節日期間,門急診出現身體各種“警報”的人還不少。專家提醒,節假日在放鬆的同時,也要注意保持良好的生活規律,切忌胡吃海喝,如有不適症狀要及時就醫。

    長假後孩子多有不適
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    四歲的小天天一大早就和媽媽來到醫院,據媽媽介紹,小天天拉肚子已經有三、四天了,之前因為一直在到處遊玩,都沒好好看病。小孩整個人都懨懨的,無精打采,也不想吃飯,今天沒去幼兒園,直接來到醫院。

    在兒科診室候診的父母告訴記者,節後第一天,不少幼兒園上學率都不高,有的甚至一半都不到,一部分是因為小孩感冒、腹瀉等不舒服,還有一部分是因為假期玩得心收不回,哭著鬧著不願意去幼兒園。

    據中醫師介紹,中醫認為,秋季小兒腹瀉多屬於“風寒瀉”,由於受涼等原因,加上孩子抵抗力下降,引發腹瀉,治療多采用疏風散寒、化濕止瀉的中藥內服方,並配合推拿捏積、臍部貼敷等外治療法。另外,針對小孩不願上幼兒園的現象,專家建議家長在假期安排上應該把最後一到兩天安排在家休息調整為主,假日期間盡量保持小孩的生活起居習慣,多安撫小孩的情緒,及時和老師做好溝通。
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“坐老虎凳”痛苦多

    姚先生和大多數人一樣,國慶七天樂中基本上都在旅遊中,為了安排妥當,花了他不少心思,最讓他難受的是因為飲食休息不規律,許久沒發的肛裂犯了,整天坐立難安,這不一回來就直奔醫院。

    中醫師介紹,節後第一天一上午就來了380位患者,主要為便秘、肛裂和痔瘡,大多描述如“坐老虎凳”。假日期間飲食起居不規律,旅途中很少會及時喝水,新鮮蔬菜、水果食用不足,加上連日秋燥比較厲害,容易導致這些疾病高發。

    專家建議,對於這類“坐老虎凳”的疾病,平時要養成良好的生活、工作習慣。若為如廁讀書一族,要改掉排便時讀書看報的不良習慣,避免上廁所時間過長,一般以不超過5分鐘為宜。便後可以用溫鹽水清洗肛門,改善局部血液循環;多做“提肛”運動,即肛門收縮運動,一收一放,每次50下,每日1~2次。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人,要適當改變體位,定時活動下肢和臀部肌肉,力求勞逸適度,動靜適宜;同時合理飲食是關鍵,戒辛辣刺激食物,戒菸酒,飲食清淡,多吃蔬菜水果,常吃富含膳食纖維的食物,如全穀(粗糧)食品、薯類、青菜等食物,刺激腸道蠕動。
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    “貼秋膘”須謹慎

    此外,記者從醫院急診、脾胃病科了解到,苦夏過後,人們的胃口大開,加上假期,飯桌上少不了大魚大肉,誘發不少疾病,如膽囊炎、急性胰腺炎、腸胃不適等。專家提醒,合理的飲食是預防的基本措施,尤其是節日期間,切忌胡吃海喝,適當節制含膽固醇多的食品攝入,如蛋黃、腦、肝等其它動物內臟;烹製食品時,應以燉、燴、蒸、煮為主。另外,秋涼以後要注意保暖,尤其是睡覺時要蓋好被子,防止腹部受涼。

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