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高質量的睡眠勝過保健品,女性不熬夜可延緩衰老!

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發表於 2021-4-6 11:38:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不要熬夜,高質量的睡眠勝過保健品。據統計,每晚在9——10點入睡,最容易進入睡眠狀態,而且深度睡眠時間最長;威而鋼 威爾剛 萬艾可 威而鋼效果 威而鋼成分 威而鋼副作用而超過11點之後入睡,入睡困難,深度睡眠時間縮短。建議,晚上睡眠時間不少於7個小時,也不要超過10個小時。睡前2小時,除了喝水或喝少量熱牛奶,以及適量的水果之外,最好不要再吃其他食物。
研究表明,肌肉組織的萎縮會導致人體基礎代謝功能下降;而每天堅持合理的運動鍛煉可以更好地保護肌肉,防止肌肉萎縮。此外,合理運動鍛煉還能保護骨骼,關節等部位,促進血循環,提高人體代謝功能。還能釋放不良情緒,更有利於身心健康。運動可以提高人體對能量的消耗,從而更好地彌補基礎代謝率下降的問題,還能更好控制體重,防止肥胖現象。運動能讓肌肉與皮膚顯得更為飽滿,威而鋼硬度  威而鋼ptt 威而鋼作用 威而鋼官網 威而鋼劑量有彈性,所以合理的運動被譽為最好的抗衰老藥。
不良情緒不僅會影響人體的內分泌系統,幹擾自己的正常代謝功能。經常抑郁、焦慮、緊張或壓力過大,皺紋與膚色都會受到影響,由內外的都會顯老。

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