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元旦後教你幾招輕鬆擺脫節後綜合症的困擾

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論壇元老

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發表於 2023-1-13 16:13:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
元旦3天小長假剛結束,你是否還沉浸在長假的悠閒氛圍中不能自拔?你是否患上了“節後綜合症”?教你幾招,讓你輕鬆擺脫節後綜合症的困擾,迅速進入工作狀態。

  一、補充睡眠

  合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。
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  二、及時清理腸胃

  過年吃得豐富,長假後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

  三、調整自己的狀態

  假期的最後一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心,加強自我調節。

  四、茶水和水果降火

  不少家庭旅遊歸來最普遍的現像是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
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  五、睡前泡腳

  睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
  六、休閒放鬆調整身心

  每天工作一段時間後,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

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