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春節健康小常識:節日期間當防腹脹

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論壇元老

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發表於 2023-1-13 20:14:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 有調查數據顯示,中國腸胃病患者有1.2億,是當之無愧的“胃病大國”,但卻有將近一半的人在胃不舒服時選擇忍著,或者仍然恣意放縱,海吃海喝。
  隨著又一個春節的來臨,人們好吃好喝的機會增多,加上節日期間走親訪友難得好好休息,我們的“胃”又要增加“飽脹”的折磨,若再有大量飲酒的刺激,無胃病者也許也會生出胃病來,有胃病者更會“雪上加霜”。那麼,我們如何打好這場節日保“胃”戰呢?
  一、腹脹原因多
胃是消化管的擴大部分,位於膈下,上接食道,下通小腸。人體胃的容積為1000~3000毫升。胃的上口為賁門,下口為幽門。胃分上、中、下三部,即上脘、中脘、下脘。中醫認為,胃內腔寬闊,受納飲食,稱“胃者,水穀氣血之海也”。人們常說的胃病,一般是指胃炎和胃、十二指腸潰瘍病。胃炎是胃黏膜炎症的總稱。經常發生於40~50歲之間,男性多於女性。引起胃病的原因很多,包括遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙,過度酗酒都可引起。至於胃炎的症狀可以很輕也可以很重,最常見的有上腹部不適或疼痛,噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振。胃及十二指腸潰瘍的症狀則為上腹部燒灼痛,特別是在兩頓飯之間,早餐或在飲用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之後發生。嚴重的發生出血時可有柏油便、黑便或血便。
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  腹脹是一種常見的消化系統症狀,是一種主觀上的感覺,感到腹部的一部分或全腹部脹滿,通常伴有相關的症狀,如嘔吐、腹瀉、噯氣等;也可以是一種客觀上的檢查所見,發現腹部一部分或全腹部膨隆。腹脹是一種常見的消化系統症狀,引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、慢性腎衰竭,以及各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。
  腹脹,中醫稱為“痞證”,其病因多為正氣不足,胃腸功能紊亂;又因患者進食生冷、油膩、煎炸之物而致寒冷錯雜,氣機升降失調而發病。一般分以下幾種類型:1.氣滯作脹,即患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區和後背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發或加重,伴有煩躁易怒,噁心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。2.脾虛腹脹,長期食慾不振,食少腹脹,食後加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便乾稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。3.血瘀腹脹,即病人小腹部持續性脹滿,晝輕夜重,形體消瘦,面色蒼白,指甲青紫、微血管怒張等。4.濕熱腹脹,即胃脘少腹脹滿,甚至滿腹脹,持續不能緩解,多吃油膩則更甚,伴有煩躁,口渴不想喝水,頭暈不清、噁心、厭油膩,大便黏滯不爽,放屁惡臭,小便黃赤等。另外,還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹等。
  腹脹可由多種原因引起,並非都是“氣”,如腹水、腫大的囊腫、巨大腫瘤的壓迫和牽扯均可使病人感到腹脹。為此,我們要弄清“腹脹”的原因,別被“功能性腹脹”所誤。
  二、腹脹自療有方
  艾灸足三里 大病之後或勞倦過度或吃多了,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用乾艾葉點燃溫灸足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1~2次,連熏3~5天。
  食療方 雞肫皮煎酒麯。腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麯15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。
  橘皮茶。用新鮮橘皮50克,將其撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當茶飲,對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮,可去藥店買6克陳皮泡茶飲服,也有一定作用。
  楊梅酒。鮮楊梅洗淨,晾乾,加高粱酒浸滿,封固三個月備用。食慾不振、脹氣不舒時,少量佐餐飲用,可獲立竿見影之效。
  山楂麥芽湯。生山楂、炒麥芽各15克,水煎2次, 1日分2次飲服,連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用,能較快消除症狀。
  橄欖蘿蔔飲。橄欖10個,蘿蔔500克。將蘿蔔洗淨,切片,與橄欖同煮約半小時,去渣,加白糖或食鹽,熱服。
  焦饅頭片。民間驗方中吃烤焦的饅頭片治腹脹,有一定的道理,可試一試,但不宜長時間食用,因為焦饅頭有致癌作用。
  常喝粥 如果腹中脹氣,胃裡覺得灼熱,可以頻頻而少量地進食米粥、大麥粥或稀的粳米粥、小米粥。
  喝點稀醋 若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水,也有一定作用。
  多做運動 若無大病、重病,出現脹氣後,應該增加運動,如快步行走、做體操、收腹等。
明確診斷後,若屬於功能性腹脹,按摩、熱敷、針灸、火罐等效果比較理想。
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  三、重視生活細節
  重視心理衛生,解除心理障礙,調整臟器功能。
  注意飲食衛生,吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切,並與唾液混合,減輕胃的負擔,使食物更易於消化,盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。
  適當參加體育鍛煉,參與娛樂活動,學會幽默可以減少心理上的挫折感,求得內心的安寧,增加愉快生活的體驗。
  生活起居應有規律,少熬夜,不過分消耗體力、精力,主動適應社會及周圍環境,注意季節氣候變化及人際關係等因素對機體的不良影響,避免胃腸道功能紊亂的發生或發展。

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