愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 4|回復: 0

▪ 控制血壓

[複製鏈接]

5501

主題

5501

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
16623
發表於 2023-1-14 06:38:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
奶油蛋糕等食物,減少反式脂肪酸的攝入,有助於控制血液中膽固醇的含量,可降低血脂水準,降低動脈粥樣硬化的發生幾率,減少血栓形成,預防腦梗。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
▪ 少吃鹹菜、加工肉等醃制等高鹽食物,減少鈉離子攝入,有助於控制血壓水準,減少動脈粥樣硬化的發生,可保護腦血管健康。
▪ 少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物,減少脂質在血管壁沉積,降低血液粘稠度,減少血栓形成,可預防腦血管堵塞。
▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果; 適當增加粗糧攝入;
第2字:控
▪ 控制血壓
臨床上,近一半的腦梗患者都存在不同程度的高血壓,而長期的高血壓會損傷血管內皮,導致脂質在血管壁堆積,加速動脈粥樣硬化。

因此,建議血液高的人,注意監測血壓,按時
服用降壓藥物,積極控制血壓水準。
▪ 控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素,吸煙會損傷血管內皮,並刺激血管嚴重收縮,引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經,並增加心臟負擔,影響血壓、血脂等水平的穩定,增加腦梗的發生率。
因此,預防腦梗,生活中要做到遠離煙酒。
▪ 控制情緒
當人們處於焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時,腎上腺素等激素的分泌量增多,會使血壓升高、心率加速,並使內分泌紊亂,易誘發腦梗。
建議生活中,定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流,都有助於保持情緒穩定。
第3字:喝
人體內65%~70%都是水,因此,正確喝水,可説明改善血管疾病。
保护好血管,在喝水时,可以加入一些小植物,利于清除血管垃圾,对养护脑血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶,是目前人體很缺乏的一種營養素。 每天適量補充,利於調節血脂、血壓,清除血管內垃圾,保護腦血管健康,預防腦梗。
第4字:
▪ 補充睡眠
睡眠不足是現代年輕人的常態,但經常熬夜,會使機體處於應激狀態,使交感神經興奮,增加血管的緊張度,久而久之形成動脈粥樣硬化,易突發腦梗。
因此,建議晚上11點之前睡覺,最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
▪ 補充有氧運

堅持每天運動的人,發生腦梗的幾率可降低20%~30%,因為運動可促進新陳代謝,減少脂質在血管壁上沉積,可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助於控制體重,預防三高,同樣可減低腦梗的發生率。
建議,選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動,每次在身體可承受範圍內,使身體微微出汗。
小提示:天氣寒冷,要做好防寒保暖措施
冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣,使局部腦組織缺血缺氧,突發腦梗。
因此,降低腦梗的發生率,外出時一定要做好防寒保暖措施。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2023-1-31 11:30 , Processed in 0.018980 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表