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早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早...

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論壇元老

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發表於 2023-1-14 07:57:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟,這樣才比較的科學,不影響身體:
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首先:床上靜坐5分鐘
因為我們清晨剛醒來,此時大腦還沒有緩過來,所以不要太著急爬起來,應該坐在床上,靠著床頭,靜坐5分鐘,特別是年紀大的人,容易因為充血過快引起腦血管不好,靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液,平穩后才進行下一步。
其次:伸伸懶腰,扭扭脖子
很多人以為第二步就是穿衣服,其實還不要急,此時要把我們的懶腰伸展一下,扭一下脖子,因為睡了一晚上,我們的身體還處於僵硬狀態,伸展就是舒展身體,讓身體各方面重新啟動活力。 最好用手掌搓一下臉部,促進清醒,同時還能美容。
再次:下床穿衣服
完成前面的兩步之後,這次就是開始穿衣服可,但如果是老年人的話,頭腦還沒有完全清醒的話,不要下床穿衣服,應該坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿褲子,注意不要摔倒了。 因為對於現在的冬季,老年人的清醒過程需要更久的時間。
最後:打開窗戶通風

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