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屠格涅夫曾說：「睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁滌蕩乾淨。 ”
的確，好眠一場，不僅能夠幫助人恢復精力，而且能幫人改善身體狀態。
在繁忙的日常中，好好睡覺，就是成年人最好的自我救贖。
但是，《2022中國國民健康睡眠白皮書》則顯示，有3億人有著不同程度的睡眠障礙。
失眠、多夢、入睡難正在讓很多人陷入“睡眠負債”。
如果你也是其中一員，不妨一起跟著世界睡眠專家學學，看如何能睡個高效的好覺。 你陷入「睡眠負債」了嗎？
網友梨余說，想睡睡不著是自己的生活常態。
每天，她只有熬到1點多才能入睡，隨之而來的不僅是白天精神不佳，而且經常丟三落四。
網友@鄭不遲則表示，自己更嚴重。
躺在床上，輾轉反側好幾個小時也無法入睡。
最可怕的是，到了白天，動不動就想哭，覺得未來都沒有希望了。
......
所謂「睡眠負債」，就是指一次次的睡眠不足，就像是自己在睡眠上欠下的債。
不僅會影響到生活和工作，而且會造成健康問題，甚至波及生命。
叔本华就曾感慨：
“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息，利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。”
如果此时，他们没什么重要的事儿还好。
但如果他们正在手术、正在开车……后果将不堪设想。
在热播剧《风吹半夏》里，童骁骑就曾因为连续运货，造成开车时意识不清，险些送了自己的小命。
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發表於 2023-1-14 10:45:02
