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教你巧妙通過飲食緩解節前身體疲勞

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論壇元老

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發表於 2023-1-14 12:20:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 1、腦疲勞多吃堅果

  每隔1小時,起來走動一下,能放鬆腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

  2、眼疲勞多吃枸杞

  《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是乾嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

  3、心疲勞多吃紅豆

  各種事情“扎堆”,要操心的事情接二連三,很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養心功效。從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

  4、聲疲勞多吃梨

  冬季霧霾頻頻,很多人聲音變得嘶啞難聽,嗓子裡老是癢痛,或者有咽喉異物感,建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

  5、胃疲勞多吃小米

  年底應酬多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

  6、腿疲勞多吃香蕉

  如果腿又酸又脹,可以吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。


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