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離不開“刷刷刷”!依賴網酪成瘾,是否需要去醫院?

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發表於 2023-1-26 14:26:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在新冠疫情這壹突發公共衛生事件下,人們通常會出現生理、情緒、認知和行爲方面的應激反應,成瘾行爲也是其中的壹種。有些人比平時更容易暴飲暴食,有些人對煙酒的依賴程度更重了。有些人則沈迷于網絡,如沈迷電子遊戲、短視頻…… 今天,我們主要來聊壹聊網絡成瘾。
美國的壹項調查表明,在新冠疫情期間,美國超過壹半的成年人都有網絡成瘾風險或重度網絡成瘾,而這會增加罹患抑郁症和焦慮症的風險。
爲什麽疫情期間更容易沈迷于網絡呢?
有研究表明:個體的無聊傾向越高,其網絡成瘾的風險就越大。這是因爲人是渴望與他人建立聯系的社會生物,當人在疫情下感受到社會孤立時,心理健康問題和成瘾行爲可能會更加明顯,甚至難以自我控制與管理。永春糖 B Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜
也有研究表明:“網絡成瘾的增加實際上是壹種生存機制,我們的大腦借此在異常時期試圖保持確定性和正常性。”
另外有專家表明:2019以來爆發的冠狀病毒已經擾亂了我們的日常社會生活,許多人都出于工作或個人原因增加了使用互聯網的頻率。”
網絡成瘾行爲真的能幫助我們保持正常嗎?
從網絡成瘾對身心的影響上看,未必如此。研究發現,專家指出“互聯網成爲了壹切的來源,隨著互聯網在我們生活中變得越來越重要,虛無的社會關系打破了我們內心的平靜,也使我們更加焦慮”。尤其對于青少年而言,頻繁使用互聯網,可能增加患多動症和品行障礙的風險,導致自我調節能力下降。
另外,大量使用電子設備,尤其是在睡前,會影響睡眠質量和數量。在睡前使用電子設備的兒童睡眠明顯更差、睡眠更少。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg
相反,研究表明,將您的社交媒體使用限制在每天大約30分鍾可以顯著提升幸福感,減少孤獨和抑郁的症狀。
所以大家需要明白互聯網本身不是壞事,但是我們要適度使用互聯網,因爲互聯網是壹種有效的工具,舉個例子,享受食物是壹個美好的事情,但如果暴飲暴食,只會自食惡果。
我們該怎樣應對網絡成瘾呢?
這裏給大家講壹些實用的辦法:
關閉設備:如果在白天的工作學習中,我們的確需要使用電子設備,那麽我們可以在晚上選擇壹個想關閉設備的時間,然後專注地度過壹個完全沒有社交媒體、短信、在線視頻和其他網絡活動幹擾的夜晚。
刪除軟件:有些軟件並不是我們日常生活所必須的,但會不斷推送消息,提醒我們使用它們。與其每天被軟件推送的消息吸引,打亂自己的計劃,不如每天留出特定時間來查看不同APP上的消息與提醒。因此,我們可以刪除壹些不必要的軟件,或關閉部分不常用軟件的通知,來避免自己受到這種不必要的誘惑。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用
設定計劃:如果上述的方法很難實現,不妨試著循序漸進地設定目標:如果將每天使用網絡2小時定爲最終目標,我們可以試著每天將使用網絡的時間減少半小時,直至達到目標。同時,我們可以有針對性地設定目標:可以查看手機或電腦的屏幕使用時長,如果某個應用程序、網站、遊戲等占用了您過多的時間,那麽我們可以先專注于限制這些活動的時長。
分散注意力:我們可以試著從更加健康的活動中獲得樂趣,分散對網絡的注意力。比如:做壹些室內鍛煉,讀書,學習烘焙或烹饪美食,利用閑暇時間繪畫,學習樂器,與朋友壹起組樂隊等。

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