超實用！ 1~12月的養生重點，全在這“12個字”！人人用得...

rtyev665 · 發表於 2023-3-14 14:42:53

人體有生物鍾，養生也有時程表。

一年分為12個月，每個月的養生重點各不相同，如果我們能抓住每個月的養生重點，就能更好地防病強身，幸福安康過整年。

接下來，養生君給大家整理來1~12月的養生重點，一起來看看吧——
1月養生關鍵字：動

1月正值隆冬季節，此時最大的感覺就是「寒」，寒風凜冽，寒氣逼人！體質稍弱的人，總是覺得手腳冰涼，身體也容易沾染寒邪。
中醫認為，「動則生陽」，體內陽氣充足，自然能驅趕寒邪，所以1月的養生關鍵字是“動”。圖源：壹圖網
建議可以嘗試外出散步、仰臥直腿抬高、抗阻力訓練等相對簡單的運動。
上下樓梯、爬山、下蹲起立等相對劇烈的運動，容易加重軟骨磨損、損傷膝蓋，則不適合進行。

春捂，意思是春季天氣剛剛轉暖的時候，要盡可能遲地脫去冬裝，“捂”住身體的熱氣，保證春季陽氣生髮。

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