瑜伽清腸術，不是人人都可以做

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　秋季這乾燥的天氣裡，這種健身方式引起了很多人關注。記者特地根據其方法進行了體驗

瑜伽清腸術，不是人人都可以做

　　【親身體驗】

　　瑜伽清腸術需要在早晨空腹時進行，早上8點起床時，我什麼都不吃，先準備溫鹽水1000毫升（兩礦泉水瓶+一勺鹽，嘗之微鹹，但最好還是買0.9%的鹽水），一口氣飲用完。嘿，還別說，一大早幾分鐘內喝這麼多的水，真是困難呀。只喝得有點噁心想吐，肚子都鼓脹了起來。這時，對照著瑜伽排毒六式的方法，我逐一開始做起動作來。因為對照著圖片與動作分解做，只用15分鐘我就完成了所有動作。做完後肚子馬上就有了反應……這一天一共上了2趟廁所，而且很輕鬆，好像把宿便都排完了。為了保持效果，並且讓腸胃休息下，這一天我就喝了白粥，胃部也變得平平的，渾身一陣輕鬆，只是有點口乾，肚子餓。

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　　【網友評論】

　　練完瑜伽清腸術後，記者特地上網查看其它網友的體驗反饋，大家褒貶不一：

　　悠悠：我也做過，效果確實挺好，只是鹽水真的很難喝，一下子喝下去3升的鹽水，胃的吸收能力本來就有限，那些鹽水純粹是“流”到腸道去了。而在腸道裡，同樣因為鹽水的滲透壓比較高，小腸要分泌大量的消化液來稀釋，這麼一來，腸道裡全是液體，不拉肚子才怪！

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　　珍珠奶茶：我就試了一次，結果胃疼了3天，什麼也不想吃，胃裡面還氣脹難受，很傷身體。加上拉肚子，整個人都虛脫了。

　　【專家說法】

　　瑜伽清腸術，也叫商卡潔腸法，在瑜伽館裡有這種課程。一次的喝水量在1000毫升左右，根本不需要喝3000毫升，並在其中加入少量的鹽，部分習練者（如有經常便秘或者頑固型便秘者）還需要加入一定量的檸檬汁或西柚汁。然後配合一些特定的體式，讓快速喝入的水被壓入腸道，軟化瓦解宿便。正確的練習，不會有大量的水被吸收，給腎臟帶來負擔。不過，商卡潔腸法一般配合斷食療法一起來做，有嚴格的飲食等一些生活習慣的配合，是針對一些慢性疾病的調理，需要有經驗的老師指導。因此它不適用所有的人群，不建議經常習練。普通瑜伽習練者作為保健法，一年幾次就可以，有特殊需要的在老師的指導下可以多進行幾次。胃炎、體弱氣虛、大病初癒者不適合練習此法。

　　這種清腸法因人而異，一般腎功能不好，腸胃不好的人不適合，而且不是每個人都有效果，因為便秘的原因很多。所以，在身體狀況正常的情況下，偶爾這麼清一把，還是可以的。另外，喝太多的鹽水是對身體不好的，並且加重腎臟的負擔，所以750毫升-1000毫升足矣。且不提倡一口氣喝完，最好在兩個小時之內喝掉，對腸胃及腎的負擔稍輕。