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有些人一到冬天就手腳冰涼，不管身上穿得多嚴實，腳還是暖不起來。 特別是晚上睡覺時，腳底蔓延上來的冷意讓人怎麼都睡不好，需要泡腳、穿好襪子保暖才能入眠。 其實，腳涼與健康關係密切。如果天冷時添加衣物後手腳依舊冰冷，這時就應該注意中醫所說的陽虛體質和氣血虧虛。 腳部冰涼，這兩點是主要原因從中醫角度來講，手腳冰涼是陽虛和氣血虧虛的標誌，也可能是寒氣凝結經脈導致的。 1、脾腎陽虛、陽氣不足 中醫認為，人體陽氣不足時，抵抗風寒入體的能力就會下降，容易感到寒冷。同時氣血也不能正常運轉，陽氣無法到達四肢，也就不能達到驅散寒氣的作用。 
一旦陽氣不足，邪風就容易入體，尤其現在到了冬季，是各種流行性感冒、新冠高發的季節，一不小心就會感染病毒。 陽氣不足的人，除了手腳冰涼，平日里還有畏寒、身體又虛又懶得動、舌苔變厚變白的表現。 2、氣血虧虛 有些人常年手腳冰涼，面色微黃或者蒼白，平日經常頭暈，無力，不愛動彈，記憶力差，容易心慌心悸、胸悶氣短，主要是因為氣血虧虛。 
氣血不足的人，血液難以到達四肢末端，氣血營養不夠，手腳就暖不起來。 長期氣血不足可能是先天體質虛弱、過度勞累等原因引起的，並容易引發感冒、月經不調等疾病。 所以常年腳部冰涼，說明身體可能出現了問題，不容小覷。 因此，對於冬天手腳冰涼，我們可以進行適當調理。今天為大家推荐一個簡單的暖腳方式——踮腳。 每天踮踮腳，刺激穴位，促陽補腎在腳上有一個穴位，叫足三陰經，而踮腳就是在腳上進行穴位療法。 踮腳能夠刺激足三陰經，促進腎氣的通陽氣化，起到改善和保養腎臟的作用，並能讓腳暖和起來。 這些踮腳動作非常簡單，坐著、走著、躺著都能做！ 動作1：站著踮腳尖 - 身體保持平衡，重心放在腳尖，後腳跟抬起，慢慢提高，再緩慢下壓；
- 每次踮30-50次；
動作2：坐著踮腳尖  （圖片來源：小薇編輯部）
- 膝蓋與大腿保持水平，每次踮30-50次；
- 也可將物品放在大腿上，進行負重踮腳；
動作3：躺著勾腳尖  （圖片來源：小薇編輯部）
- 躺下，兩腿併攏伸直，腳尖一勾一放；
- 每次勾20-30次；
別看方法簡單，踮腳帶來的好處多多。馬上動起來，跟著小薇一起踮踮腳吧~ 想要腳暖起來， 不僅可以做踮腳動作，平日里還要針對外部保暖和內飲進行合理調養。 想要保持腳部溫暖，還可以做這些除了幾個踮腳動作，下面三個方法對改善腳涼也有明顯的作用。 1、做好保暖 冬天應該做好保暖，根據天氣的變化增添衣物，對手腳適當保護。但不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環，身體也暖不起來。 
2、多泡腳 持續有手腳冰涼的現象，可以通過泡腳來緩解。泡腳不僅可以通過水進行熱傳遞，幫助腳很快暖和起來，還可以有效促進血液循環。 3、吃溫補食物 體質寒冷的人要注意溫補，可多吃一些溫熱性食物（如牛肉、堅果、胡蘿蔔等），補充血氣、增強抵抗力。 
在一年四季中，冬季是人體的免疫力最低的時節，也是手腳冰涼、流感、新冠的高發季節。 寒從腳起，病從腳生，守護自己的健康就從讓腳熱起來吧!
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發表於 2023-3-17 16:49:06