知足常樂、自得其樂、助人為樂

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全世界最不好的習慣是抽煙。 抽煙的人，易患氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最後走向肺癌，這是死亡三部曲。

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• 堅決少喝酒
  
  

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。 所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人; 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

知足常樂、自得其樂、助人為樂。

• 家庭不和睦，人就易生病
  
  

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。 要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。

離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個是有科學依據的。

那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

• 健走
  
  

體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。

體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。

不同時期，不同鍛煉

體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。

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體質下降期（28-49歲）：少參加競技運動了，進行體質鍛煉最重要。

體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。