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大家都知道，現在很多人的毛病都是因為生活條件變好而引出的“富貴病”，像高血脂、高血糖、脂肪肝等等多是如此。
其實，這都跟吃的食物脫不了干係。 我們餐桌上很多主食就是讓你發胖的“元兇”。
讓人發胖的主食
1油條
很多朋友習慣早上喝碗老豆腐加油條，一整天都舒服。 但是，油條其實是「含油大戶」。
而且，油脂經加熱后，特別是達到250攝氏度時，就會產生致癌物，所以建議大家少吃為妙。 在吃油條的同時，可搭配一些新鮮的蔬菜或水果。
2西式速食
其實不僅是油條含油量高，西式速食中的漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但其熱量和脂肪含量是相當的高。
而且，這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
長期把這些食物當主食，不僅會長胖，還容易出現營養不均衡，引起一系列的健康問題。
說了不健康的主食，再給大家介紹幾種健康的主食——
多吃這幾種健康的主食
1小米
此外，喝小米粥還能提高睡眠質量，平時睡得不好的人可以吃些小米。
2紅薯
中醫認為，紅薯既能補先天之腎陰，又能開後天之脾胃，對人體健康有全面的益處。
而現代醫學也肯定了紅薯的營養價值：紅薯富含維生素和鈣、磷等礦物質，其中維生素B1、B2分別比大米高6倍和3倍。
不過不要吃太多，否則容易引起腸胃不適; 並且要注意長了黑斑的紅薯可能含有傷肝毒素，千萬別吃。
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發表於 2023-3-19 11:50:52
