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近日，百位中老年人用健身鼓勵女性別怕變老的視頻，引起關注。 據@大米Video，江蘇蘇州58歲的施曉芸曾是廣場舞愛好者，偶然接觸到健身操，每天跟著跳跳，沒想到跳1個月瘦了14斤，還練出了“馬甲線”。 如今，施曉芸每天帶300位廣場舞姐妹改跳健身操、做立式卷腹，她鼓勵大家“不要害怕變老”。 ① 施曉芸鍛煉視頻截圖
不要太在乎年齡，保持一個好心態，把年齡當成一個數位，給自己積極樂觀的暗示，不要覺得自己已經50或60歲了，就老了沒用了，心態若老了，那才是真的老。
中國科學院心理研究所李娟教授2022年在公眾號“健康中國”刊文表示，一年有春夏秋冬，生老病死都是自然規律，我們只能坦然面對，誰也無法阻擋時間的年輪，但卻可以選擇優雅地老去。 優雅地變老，成為心態年輕的老者，一定能活出真正積極樂觀的生命價值和意義。 ②
過了45歲， 要坦然接受自己身體的全面衰老
人從出生開始，就逐漸走向衰老，此即“向老而生”。 這是必然之路，誰也無法逃避。
原本烏黑的頭髮，漸漸生出銀絲; 原本溫香嬌嫩、美如冠玉的臉龐，慢慢出現了斑點和皺紋; 曾經力大如牛，現在搬一顆白菜都氣喘吁吁; 曾經健步如飛，如今變得步履蹣跚...... 所有這些變化，都是因為我們老了。 雖然留戀過往，留戀曾經年輕的自己，但最終還要坦然接受衰老。
河北省人民醫院副院長、老年病科主任郭藝芳2022年在公眾號“郭藝芳心前沿”刊文表示，實際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭髮變白、皺紋增多、力氣變小這麼簡單。
20歲：
從20歲開始，皮膚開始衰老，不再像以前那樣富有光澤和彈性了。
30歲：
從30歲開始，肌肉開始退化。 如果不注意科學鍛煉，60歲后每年肌肉減少3%-5%，70歲后每年會減少50%以上。 肌肉太少不僅會讓人沒有力氣、走路不穩，還會影響健康壽命。
肾脏也是这样，从30岁开始渐渐衰老。要用心养护自己的肾。但是，不要乱用“补肾”的药物或保健品，没用！肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，也是衰老的表现。
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發表於 2023-3-19 15:10:12
