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多吃綠葉蔬菜能強身健骨!照著做減少骨折風險

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發表於 2021-4-26 13:19:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
Sim博士說:“澳大利亞每年大約有1/365歲以上的老年人會摔倒,因此找到預防這些事件及其潛在嚴重後果的方法很重要。雖然綠葉蔬菜可能是我們最不喜歡的蔬菜,但它們可能是最重要的。”
生菜、菠菜、甘藍,以及甜菜根這一類富含硝酸鹽的綠葉蔬菜對健康的好處最大。但現實生活中,只有不到1/10的澳大利亞人每天能吃到推薦的五到六種蔬菜。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼
“我們應該每天吃各種蔬菜,其中至少有一種是綠葉蔬菜,以獲得一系列對肌肉骨骼和心血管系統的積極健康益處。”Sim博士說。
其實,綠葉蔬菜不僅能增強肌肉功能,還是補鈣的好幫手。
相比普通牛奶,芥藍、小白菜、小油菜的鈣密度均高於牛奶。這意味著,攝入相同的能量,這些綠葉蔬菜可以提供更多的鈣。也就是說,這些綠葉蔬菜的補鈣效益要高於牛奶。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大
此外,綠葉蔬菜中不僅含鈣,還含有其它有利骨骼健康的成分,如鉀、鎂、維生素K、維生素C等。
鉀、鎂有減少尿鈣排出的作用,鎂同時還是組成骨的主要成分之一,它是骨細胞結構和功能的必需元素,具有維持和促進骨骼、牙齒生長的作用。維生素K參與骨代謝,近年來被證實可以有效降低骨丟失,和骨質疏松患者的骨折發生率。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊
可見,無論是想提高肌肉力量還是想要擁有骨骼健康,每天吃綠葉蔬菜是非常有必要的

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