愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 11|回復: 1

蔬菜每天都要吃,怎樣選擇才科學?

[複製鏈接]

19

主題

19

帖子

63

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
63
發表於 2021-4-27 09:25:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
選擇多種蔬菜
蔬菜分為葉菜類、根莖類、瓜茄類、薯宇類、花菜類、鮮豆類、蔥蒜類、水生類、菌藻類以及野生蔬菜類。每種蔬菜的營養價值各有不同,嫩莖、葉菜類是胡蘿蔔素、維生素C及礦物質的良好來源,花菜、甘藍、卷心菜等十字花科蔬菜含有較多的植物化學物質,菌藻類含有增強免疫功能的多糖,單純吃一種蔬菜是無法滿足人體對各種營養物質的需求,因此必須選擇多種蔬菜,每天換著吃,才能保證各種營養素的充足攝入。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用
選擇新鮮蔬菜
蔬菜在存放或運輸過程中,會有部分維生素和礦物質的流失,很多植物化學物質也會失去活性,更重要的是其中亞硝酸鹽的含量也會有所增加,所以選擇蔬菜一定要註意新鮮度,這樣既能保證蔬菜的營養成分不會損失,又能保證蔬菜衛生安全。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買
科學研究發現,在冷凍及解凍的過程中,蔬菜會損失30%-60%的維生素;在常溫條件下,綠葉蔬菜中維生素C不斷減少,存放時間越長,減少越多,而其中的亞硝酸鹽含量則逐日遞增。
選擇深色蔬菜
根據顏色蔬菜可以分為深色蔬菜和淺色蔬菜,深色蔬菜主要是指深綠色、橘紅色、紅色、紫色蔬菜等。深色蔬菜的營養價值要高於淺色蔬菜,因為這些蔬菜中富含β胡蘿蔔素,而且含有較多的植物化學物質,如葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等,這些植物化學物質在人體抗氧化防衰老、保持正常的免疫力方面以及預防一些慢性病過程中有著重要的作用。而且,一些深色蔬菜還具有有促進食欲的作用。所以,中國營養學會建議每天攝入的深色蔬菜應占蔬菜總量的一半以上。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

回復

使用道具 舉報

9

主題

255

帖子

535

積分

高級會員

Rank: 4

積分
535
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-5-7 13:02 , Processed in 0.024733 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表