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日本普通家庭的一日三餐,看完終於明白:日本沒胖子是...

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發表於 2021-4-28 15:17:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日本為什麽沒有胖子?看完他們的一日三餐,網友:很豐盛但吃不飽。食材有個性,小小有工坊,大家好,我是小小,今天跟大家分享日本普通家庭的一日三餐,看完後終於明白,為什麽日本人既不胖又長壽。
日本,一個平均壽命蟬聯全球第一的國家,其中女性壽命為87歲,男性壽命為81歲,聽在日本留學的朋友說,汗馬糖hamer日本人不僅長壽還很少能遇見胖子,除非是特殊身份的職業,比如相撲運動員等等,那是什麽原因讓日本人保持健康長壽且不肥胖呢?不妨先看看日本飲食的特點吧。
01.種類豐富營養全
日本跟歐美的飲食習慣不太一樣,比如歐美國家愛吃高油脂高熱量的食物,比如漢堡薯條等等,這樣攝取的脂肪含量就很多,相比之下,日本人以碳水為主,拉面和米飯是普遍的主食,這一點跟亞洲國家相似,但不同的是,日本人的配菜更為豐盛,永春糖 B糖這一點在吃日料的時候就能發現,日料餐廳的菜品除了主食,經常會配有一小碟一小碟的菜品,分量雖不多但種類齊全,同時日本政府倡導居民每天要吃30種不同的食材,這樣就做到了營養的全面和均衡。
02.食材營養多健康
日本人喜歡吃豆腐,納豆,味增這類的大豆制品,這些都是是預防動脈硬化的理想食材,同時日本人應該是世界上最愛吃魚的國家,希愛力尤其是像金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚,這些魚類富含不飽和脂肪酸,對身體很有益處。
03.烹飪方式多清淡
日本的烹飪方式更為清淡,烹調少油,以尊重食材的本味為主,比如日本人吃魚大多是直接吃新鮮的生魚片,很多菜品也喜歡用涼拌或蒸煮的方式制作,最後淋上一點調料汁就直接食用,這樣既減少高溫熱油對食材中營養的破壞必利勁,又減少了油脂的攝入,對健康有利。
04.吃飯講究八分飽
日本人吃飯講究八分飽,而且吃飯用的餐具盤子都比較小,這樣也能限制進食量。這一點值得我們學習,因為處於吃飽的狀態,會給身體的代謝器官造成負擔,鐘南山院士也曾分享自己的飲食建議,就是吃飯要吃半分飽”,少食多餐也是可以參考的。
05.國家政策的支持
很多朋友不知道,日本是亞洲國家中最早實行健康管理的國家,政府對健康的重視程度已經有了明文規定,比如日本企業每年必須到40-75歲的員工進行腰圍檢測必利勁膜衣錠,其中女性不得超過85厘米,男性不得超過90厘米,如果超標就必須檢查血壓血糖和血脂,如果兩項均不合格,則說明企業沒有管理好員工的健康,會面臨政府的罰款。
了解了日本的飲食習慣和特點,下面我們來看看日本普通家庭的一日三餐究竟會吃些什麽呢?首先看早餐,超級必利勁日本人的早餐上桌率最高的就是一種叫納豆的發酵類食物,日本家庭經常會用它來拌米飯吃,同時搭配一款味增湯或海鮮湯,簡單卻又十分營養。
日本因為生活節奏也比較快,所以養成了自帶午餐,媽媽會提前一天準備好食材的搭配,第二天早早起床來制作精美的便當,除了主食和各種配菜外,湯品必利吉,水果和點心也都一應俱全,種類豐富顏值高,看上去就十分美味。
晚餐相對來說就更為豐富了,上桌率比較高的就是各種魚類,生魚片烤魚燉魚等等,有時候還會做壽喜燒,壽司等傳統的日本料理,湯品是餐桌上的標配,吃完飯後還會準備水果拼盤,冰鎮飲料或小甜點,看來晚餐確實足夠豐富。

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 樓主| 發表於 2021-4-28 15:20:52 | 顯示全部樓層
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