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睡眠不好總受失眠困擾?妨試試這招,讓你酣睡整晚

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當下,工作生活學習節奏不斷加快,壓力越來越大…失眠已成為困擾現代人的一個頑疾。酣睡整晚的好睡眠,是每個人夢寐以求的。但卻常常或時常出現入睡困難、寐而宜醒、醒後難寐、時寐時醒、徹夜不眠…嚴重影響人體的身心健康…在備受失眠困擾下,大多數人選擇服用安眠藥來助睡,殊不知長期服用會產生不同程度的副作用和依賴性。下面,小編給大家介紹簡單易行的非藥物治療——陰陽入陰頭面部經穴按揉。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡而陽氣盛,寤矣。 ——《靈樞·口問》
陽氣自動而靜,則寐;不寐者,病在陽不交陰也。 ——《論語治則·不寐論治》
按揉始於督脈,歸於任脈,選取特定穴進行按揉,使衛氣出陽入陰,陰陽相交,機體陽氣恢復正常流註,達到陰陽平衡,安穩入睡,酣睡整晚。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
按揉前可先行熱水泡腳,舒適的躺在床上,雙手可塗薰衣草精油(除對此過敏者),調整腹式呼吸,放空意識,身體徹底放松,每步驟按揉時間2-3分,動作輕柔。
步驟
1、開天門:雙手中指指腹從兩眉之間(印堂穴)推至百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交點)。
2、食指和中指指腹推揉眉頭(攢竹穴)— 眉中(魚腰穴)— 眉尾(絲竹空)— 太陽穴。
3、順時針按揉雙太陽穴。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖
4、雙手掌輕拍頭部兩側約1分鐘,按揉百會穴(兩耳聯線的中點)
5、雙手拇指點按風池、安眠穴。
6、右手放於下頜部,拇指指腹、食指側面同時按揉承漿穴,廉泉穴。

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