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控制自己沖動情緒的五個方法

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
沖動的情緒其實是最無力的情緒,許多人會在情緒沖動時做出使自己後悔不已的事情來。因此,持久液 持久液評價 持久液哪裡買 持久液效果 持久液價格我們可以采取一些有效的措施來控制自己的沖動情緒。
1. 對自己說些有建設性的話。在心裏默數到10,這招非常有效。從心理層面分析,一個人憤怒的情緒最多維持10分鐘左右。所以當你憤怒沖動時,不妨聽聽舒緩心情的音樂,或做一些能讓你轉移註意力的事。
2. 離開使你沖動的現場。在辦公室情不自禁時,立刻強迫自己和對方保持距離。可以委婉地說我想我還是靜一靜,持久液品牌 持久液副作用 持久液藥效 持久液有用嗎 持久液作用離開一會再回來或者恕我失陪一下,等我專心一點再跟你談。其實世上的事情並沒有急迫到連一兩個小時都不能等,最好離開那個環境出去散下步,冷靜下來思考。
3. 用安全的方式宣泄憤怒。把憤怒與沖動訴諸文字,把所有易激怒你的感覺寫下來,不必在意修辭或文句優美與否,持久液用法 持久延時噴霧劑 持久液屈臣氏 持久液成分 持久液推薦只是清晰地把造成不良心理的事件描述出來,就能達到宣泄的效果。
4. 先問自己要怎麽做,並預測結果會如何。做個結果一覽表,詳細列出沖動行事可能導致的後果,例如我可能會傷了友誼可能會被辭退。同時檢視某些情緒性問題:法國綠騎士 印度神油 日本神油 耐氏持久液 德國黑金剛  2h2d持久液如果我不亂發脾氣、不跟別人發生正面沖突,又會如何呢?你會發現答案竟然是沒什麽
5.訓練自己將眼光放遠。面對火冒三丈的情緒,試擬一些較開朗的回應,惡言惡行只會嚇跑別人。

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