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3個動作幫你減肉!月瘦10斤不在話下

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不管做什麽,都要選擇適合自己的,運動減肥更是如此,如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看。
怎麽選擇適合自己的減肥運動?
如果你看別人跑步減肥效果不錯,然後自己也去跑步,但是內心裏卻十分排斥這種運動方式,實際上還不如不進行它,還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說,與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的,最願意去進行的項目。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
當然了,每個人的興趣愛好不一樣,也不可能有同樣的運動習慣,總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、遊泳、跳操都可以,只要是自己喜歡的,你就能夠把它當做一項習慣培養。
跑步
排在第一的當然是跑步了,這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式,原因就在於,跑步是一件非常簡單的事情。你只需要有一雙跑鞋,還有一個良好的空氣質量。隨時隨地,想要跑步就可以去跑步。一個小時大約600大卡的燃脂效率,還是非常劃算的。要知道,一個正常成年男子每日的基礎代謝也只有2000大卡左右,1個小時消耗了一天3分之1的能量,怎麽算怎麽經濟!hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖
HIIT
HIIT是一種完全不同的訓練方式,相較於其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中,你的身體卻是有氧無氧結合功能。這也就意味著HIIT對於肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖

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