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每周可能需要5個小時的中等強度運動避免中年高血壓

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發表於 2021-5-4 10:14:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
高血壓是心血管疾病的一個主要可改變的風險因素,是美國死亡的主要原因。鍛煉(PA)是預防高血壓的一個重要的幹預措施,2017年美國心臟協會(AHA)關於成人高血壓(BP)的指南降低了高血壓的收縮壓和舒張壓的門檻(從140/90毫米汞柱降低到130/80毫米汞柱),這擴大了成人高血壓患者的數量。較高的PA與患高血壓的幾率較低有關。
目前的指南表明,成年人每周至少應該有兩個半小時的中等強度運動,但由加州大學舊金山分校一項新研究顯示,如果在30歲、40歲和50歲時持續運動,運動量提高到每周5個小時,或能夠預防中年時期的高血壓。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬 陰莖增長
4月15日發表在《美國預防醫學雜誌》上的研究中,研究人員對5114名18~30歲的成年人進行了30年的跟蹤調查,51.6%是黑人,45.5%是男性。參與者被問及運動習慣、病史、吸煙狀況和飲酒情況,並檢測其血壓、體重、膽固醇和甘油三酯。
黑人男性健身頻率快速下降或將導致高血壓
按種族和性別分類的四組人中發現,黑人男性在18歲時運動比較多,且運動量略高於白人男性。但黑人男性到了60歲時,運動量從最高峰的約560個運動單位下滑到約300個單位,相當於每周兩個半小時左右的中等強度運動,其PA水平大大下降了。比白人男性(約430個單位)的運動量少得多,比白人女性的運動量略多。從18歲~60歲,黑人女性的運動量最少,隨著時間的推移,她們的運動量下降到約200個單位。
"雖然黑人男性青年可能有更高的運動參與度,但社會經濟因素、鄰裏環境和工作或家庭責任可能會影響他們在成年後繼續參加體育活動。"加州大學舊金山分校Jason Nagata博士說。
白人男性的運動量在20~30歲時下降,並在40歲左右不再下降。對於白人女性來說,運動量一直徘徊在380個運動單位左右,在30多歲時開始下降,直到60歲不再下降。
60歲時,大約80-90%的黑人男女患有高血壓,而白人男女在這個年齡階段高血壓患者比例分別只有不到70%和50%,黑人男性從年輕時到中年時的高血壓發病率最高。汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁

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