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老年人高血壓如何養生保健

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老年人高血壓發病率約占老年人的40%~45%,是老年生活的隱形殺手,嚴重影響老年人的健康長壽及生活質量。那麽,老年人高血壓如何養生保健呢?下面一起來學習吧。
一、飲食調理:
1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。持久液  持久液評價  持久液哪裡買  持久液效果  持久液價格高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調,多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。
2、控制食鹽的攝入。一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10m1)。持久液品牌  持久液副作用  持久液藥效  持久液有用嗎  持久液作用大凡合鈉多的食物,包括鹹菜、鹹肉、腐乳等,應在限制之列。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g13mg)、各種淡水魚(每100g90~103mg)。而100g豬肝含368mg100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
5、晚餐宜少。老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,持久液用法  持久延時噴霧劑  持久液屈臣氏 持久液成分 持久液推薦對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,並配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好,殊不知,法國綠騎士 印度神油 日本神油 耐氏持久液 德國黑金剛  2h2d持久液飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

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