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健身可以吃水果嗎

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發表於 2021-5-4 15:43:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
水果是我們補充營養的好來源,但對於很多正在堅持健身的朋友來說,還是會擔心吃水果後會影響到健身的效果。持久液  持久液評價  持久液哪裡買  持久液效果  持久液價格那麽健身可以吃水果嗎?一起來了解一下吧!
不管你是否在健身,適當多吃水果都是非常好的健康飲食習慣,可以給我們補充多種維生素和礦物質。當然如果你在健身期間,適當多吃水果會讓你的健身效果變得更好。
香蕉中含有豐富的抗性澱粉,抗性澱粉是指在體內消化緩慢,可維持血糖平衡,減少饑餓感的澱粉,在性質上有點類似水溶性纖維素,有一定的瘦身效果。一般存在於某些天然食品中,如玉米、持久液品牌  持久液副作用  持久液藥效  持久液有用嗎  持久液作用馬鈴薯、大米等,而香蕉中恰巧富含抗性澱粉。運動過程中會瘋狂出汗,非常容易丟失鈉、鉀等電解質,造成肌肉的收縮能力下降而導致疲勞。香蕉中富含電解質,健身後吃香蕉可以很好地緩解疲勞。
菠蘿中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復,緩解健身後導致的肌肉疲勞,再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,持久液用法  持久延時噴霧劑  持久液屈臣氏 持久液成分 持久液推薦可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象。
蘋果中含有豐富的維生素能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素,而且蘋果能提供多酚類可以起到增強肌肉力量的作用。
牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說是幫助肌肉增長的很好的水果。
訓練後攝入少量的蛋白質,有助於修復受損的肌肉,法國綠騎士 印度神油 日本神油 耐氏持久液 德國黑金剛  2h2d持久液減輕肌肉的疼痛感,能幫助那些碳水化合物攝入量不足的運動員補充糖原儲備。
對一個體重150磅的人來說,要想在訓練後迅速恢復,推薦的碳水化合物攝入量是,每隔兩小時,攝入相當於300千卡熱量的碳水化合物,持續46個小時。
理想的蛋白質攝入量是在訓練結束之後,立即攝入1530(甚至可以在訓練期間就攝入蛋白質)。具體來說,就是每磅體重攝入0.5克碳水化合物,以及0.10.2克蛋白質。

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