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營養專家關於癌癥預防的建議

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發表於 2021-5-9 10:10:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
吃某種食物能防癌麽?從營養的角度講,每種食物的營養素含量和種類各不相同,而我們每天吃的食物種類很多,是多種成分組合的復合營養素,因此,通過單獨的某一種食物來起到防癌的作用是不現實的,我們應該結合食物營養、身體運動來預防癌癥,減少患癌風險。世界癌癥研究基金會(WCRF)與美國癌癥研究所(AICR)——聯合發布了2018版癌癥預防報告,這裏從飲食、營養和運動等方面提出以下防癌建議:
1. 保持健康體重:日常飲食應該均衡不過量,建議在保持體重( BMI18.5)的情況下,控制能量攝入,保持身材,避免肥胖。
2. 保持身體活躍:世界衛生組織建議成年人每天都要積極運動,每周至少做150分鐘的適度身體活動(包括步行、騎自行車、 家務勞動、 遊泳、跳舞等)或至少75分鐘的劇烈身體活動(包括跑步、快速遊泳、快速騎自行車、有氧運動等)。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢
3. 吃富含 全谷物、 蔬菜、 水果和 豆類的食物: 飲食應多樣化,建議周保證吃25種食物,包括蔬菜、水果、 全谷類和豆類等。每天至少吃30克纖維、400克蔬菜和200克水果。
4. 限制“快餐”: 限制富含脂肪、 澱粉或糖的 加工食品,以幫助控制 卡路裏攝入。
5. 限制 紅肉和 加工肉: 吃適量的紅肉(每周不超過約3份,相當於約350500克煮熟的紅肉)以及微量的加工肉。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
6. 限制含糖 飲料: 多喝水和不加糖的飲料。
7. 限制飲酒:為了預防癌癥,最好不要飲酒。如有飲酒需求,男性每日飲酒量應該控制在2個 酒精單位以下,女士則限制在1個酒精單位。(註:1個酒精單位為10 毫升純酒精,約相當於360毫升 啤酒、150毫升幹葡萄酒或45毫升 白酒) 水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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