愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 32|回復: 0

經常跑步卻不瘦?小心犯了這 3 個錯

[複製鏈接]

20

主題

20

帖子

68

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
68
發表於 2021-5-9 10:21:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
錯誤一
跑步不穿跑步鞋
打籃球要穿籃球鞋,跑步當然要穿跑步鞋。
像帆布鞋、滑板鞋甚至皮鞋就還是免了吧。穿錯了鞋不僅會讓腳不舒服,還可能引發跑步損傷。
網上有不少根據專業「跑步姿態分析」選擇跑步鞋的指導。你說太復雜看不懂?沒關系,可以到專業的跑步用品店尋求幫助。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買
大小也很重要(我是說跑步鞋,別多想), 跑步鞋應該比平時的鞋大半碼左右。
這樣多出的空間,能有效防止腳趾腫脹摩擦可能引起的水皰,甚至灰指甲等。
錯誤二
一成不變勻速跑
你是不是一直只在馬路平地上跑?是不是每天都跑一樣的距離、一樣的速度?
運動方式單一、長期不變的勻速慢跑,鍛煉效果很一般。
如果你想要提高和突破,想有更顯著的減脂效果,可以考慮 爬坡跑平地跑相結合,或練習 間歇變速跑。
比如,一周進行一兩次 登山跑、 快節奏跑、或者 長距離跑等。
錯誤三
跑前不熱身,跑後不拉伸
很多人覺得時間緊,就會急於開始運動而忽略熱身,急著結束而不做拉伸。
如果不熱身,就會明顯感到肌肉僵硬不適,還很容易岔氣。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥
常見的熱身選擇有: 持續 5 分鐘的快走或慢跑、原地踏步、原地跳躍、高擡腿等。
做充分的腿部拉伸,能去除不少女性對「跑步會粗小腿」的誤解。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-6-21 05:18 , Processed in 0.025000 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表