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蛋白質怎麽補才科學?

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發表於 2021-5-14 09:48:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
談及科學補充蛋白質,錢多多表示:“補充蛋白質應當在保證膳食平衡的基礎上,優先選擇吃優質蛋白質來源的食物。”幾乎所有的食物中都含有蛋白質,但含蛋白質的數量和質量都有不同,動物性食品如肉類、魚貝類、蛋類均是蛋白質的良好來源,除此之外,豆類和豆制品也是蛋白質的良好來源。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫
如網友騎士詢問的,想補充優質蛋白,但由於各種原因無法通過豐富食材補充蛋白質,每天四個雞蛋的做法是否可取?能不能用蛋白粉來補充?錢多多對此表示:“正常人每天吃1個雞蛋就夠了,吃多了過猶不及。有些人希望通過吃雞蛋來補充蛋白質,但又不想攝入過多的脂肪和膽固醇,往往會采取只吃蛋白不吃蛋黃的做法,對此我並不贊同。雞蛋中的營養成分大多在蛋黃裏,如果不吃蛋黃,就浪費了雞蛋的營養價值,那還不如不要吃。補充蛋白質的前提是營養的平衡攝入,不要以為長肌肉就是玩命地吃蛋白質,這種想法是錯誤的。”紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8 第五元素 日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬
不少人認為,飲食中的蛋白質不夠,想要補充蛋白質,應當適量補充一些蛋白粉。但事實上,蛋白粉對於沒有因蛋白質缺乏造成營養不良的人來說,並沒有什麽神奇的作用,正常的飲食完全可以供給人足夠的蛋白質。如果肌肉訓練的強度達到健美訓練的程度,適當補充蛋白粉是可以的,如果達不到,則沒有補充蛋白粉的必要,否則只會讓多余的蛋白質成為脂肪囤積起來。該怎麽吃才能健康補充蛋白質?錢多多支招:“每天保持250-400克主食,蔬菜與水果按照中國居民膳食指南上的標準保持,蛋白質攝入方面,只需要堅持每天一個蛋,一包奶,2兩純瘦肉就足夠了。”2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

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