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5分鐘枕頭操讓 小腹變平坦!

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發表於 2021-5-16 16:04:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著,必利勁 POXET-60 必利勁膜衣錠  必利勁正品 必利勁哪裡買壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔軟,還有一個優越性就是在每個床上都會有,何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神枕上瑜伽。只需要利用每天睡前15分鐘,讓你練就平坦小腹和纖細美腿!
第一式:全蝗蟲式
做法:俯臥,大小腿呈90度,枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地擡離地面,保持4次呼吸。呼氣還原。
功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,必利勁藥局 必利勁藥效 必利勁學名藥  priligy 必利勁用法增加背部的收縮,使放松後的舒適度增加,改善睡眠質量。
第二式:船式
做法:仰臥,枕頭放在小腿上面。吸氣,擡高上身和雙腿,保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,必利勁網購 必利勁屈臣氏 必利勁效果 必利勁心得 達泊西汀減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠質量。
第三式:上伸腿式
做法:仰臥,將枕頭夾在小腿之間。吸氣,雙腿向上擡高45度,保持4次呼吸。呼氣還原。
功效:改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量,有助眠作用。
第四式:倒置式
做法:仰臥,枕頭墊在臀部下方,早洩藥 治療早洩 早洩專用藥 印度必利勁 早洩剋星雙腿豎起貼在墻上,保持2-5分鐘。
功效:消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,可以很快感到有睡意。

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