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六個身體表現說明你沒喝夠水!最後一個可能很多人都有

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發表於 2021-5-20 09:30:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
表現1:口渴
口渴是身體需要喝水的第一個自然信號,至少在某種程度上,這是脫水的跡象。隨著脫水的開始,人們血液中的電解質(如鈉和鉀等礦物質)變得更加集中,這給我們的大腦帶來了口渴的信號。這時,唾液分泌也減少了,口幹的感覺隨之而來。
表現2:排尿次數減少
身體缺水,血液中電解質濃度就會較高。這時,大腦會提示腦垂體釋放抗利尿激素,這種激素指示腎臟分泌的水量變少,減少尿液產生。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖
那麽,正常情況下,人們應該多久排尿一次?美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所(NIDDK)認為,這因人而異,因時間而異,但如果體內水分充足,通常應該每三小時排尿一次。
表現3:尿液顏色異常
NIDDK指出,正常人尿液的顏色是淡黃色。如果排出的尿液顏色呈暗黃色或更深的顏色,說明已經缺水了。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖
表現4:反應遲鈍
如果晚上睡得很好,但白天仍然無精打采,你要當心身體是不是缺水了。20131月發表在《英國營養雜誌》的一項小型交叉研究發現,缺水導致的輕度脫水會增加混亂和疲勞感,降低警覺性。而喝水能夠立即幫助參與者提高警覺性。
表現5:非常想吃東西
人們總說我們需要吃飯才能保持不餓,但很少有人會告訴你多喝水也能“扛餓”。有研究發現,適當補充水分,可以在兩餐之間保持更長時間的飽腹感。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖
201912月《醫院營養》雜誌對6項隨機對照試驗的研究顯示,一些有限的證據表明,喝水可以幫助減肥,尤其是當人們用普通水代替高熱量飲料時,減肥效果最為顯著。
專家建議,如果你感覺饑餓、不舒服,先喝杯水不會有什麽壞處。當然,如果喝水後還覺得餓,那就吃點東西,別挨餓。
表現6:感到頭疼
根據美國國家頭痛基金會的說法,脫水會引發頭痛和偏頭痛。20128月《家庭實踐》的一項研究指出,補水可能不會完全消除頭痛,但它有助於減少偏頭痛對人們生活質量的負面影響。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖
如果你經常頭痛,並且覺得自己的確沒有喝足夠的水,那麽,一個“治療”頭痛的天然方法就是增加每日的飲水量。

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