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8款低熱量減肥食譜,想瘦你就多吃點

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發表於 2021-5-22 09:16:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、鮮山楂

吃法:每日飯後嚼34枚鮮山楂。也可吃山楂片、山楂條、山楂糕等加工製品。
2、海帶粉

吃法:將海帶洗後曬幹碾成粉末,每日3次,每次5克。連服13個月。

3、醋豆

材料:黃豆500克,醋250克,白糖少許。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

做法:挑選好的豆子,用清水洗凈,撈出後晾幹,然後用炒鍋炒熟,倒人幹燥的空瓶內,約占瓶子的13,再倒入醋,蓋上蓋子,放在陰涼處,一周後即可食用。
4、芥菜拌豆腐

材料:芥菜250克,豆腐100克,香油12克,精鹽、味精各適量,姜末少許。

做法:將豆腐切成小方丁,用開水略燙,撈出盛在盤內;薺菜用開水焯一下,涼後切成細末,撒在豆腐上,加精鹽、味精、姜末調勻,淋上香油即可。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

5、涼拌芹菜

材料:芹菜500克,海蜇皮(水發)150克,精鹽、味精、醋各少許,小蝦米3克。

做法:芹菜去葉除粗筋切成3厘米長的段,在開水鍋中燙一下,瀝幹。蝦米泡好。海蜇皮泡好洗凈。切成細絲,將芹菜、海蜇絲、蝦米一起拌和均勻,同時加醋、精鹽、味精拌勻即可食用。
6、蝦仁炒蛋

材料:蝦50克,香菇1朵,胡蘿蔔、四季豆各40克,雞蛋1個,白糖1小匙,醬油12小匙,精鹽少許,高湯12大匙,油1小匙。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 汗馬人參糖

做法:將蝦去殼及泥腸,香菇切四片,胡蘿蔔切塊燙熟。四季豆去筋燙熟切小段。雞蛋打散,放入各種佐料,混合均勻。油加熱,放入蝦仁炒至變色後,倒入香菇、胡蘿蔔、四季豆等蔬菜拌炒。最後將調好的蛋汁倒入,攪拌到半熟狀即可。

6、蝦仁炒蛋

材料:蝦50克,香菇1朵,胡蘿蔔、四季豆各40克,雞蛋1個,白糖1小匙,醬油12小匙,精鹽少許,高湯12大匙,油1小匙。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖
做法:將蝦去殼及泥腸,香菇切四片,胡蘿蔔切塊燙熟。四季豆去筋燙熟切小段。雞蛋打散,放入各種佐料,混合均勻。油加熱,放入蝦仁炒至變色後,倒入香菇、胡蘿蔔、四季豆等蔬菜拌炒。最後將調好的蛋汁倒入,攪拌到半熟狀即可。
8、油淋魚片

材料:白肉魚70克,檸檬汁、蔥花、色拉油、精鹽、胡椒粉各適量。

做法:魚切薄片擺盤中。色拉油、檸檬汁大半匙,精鹽、胡椒粉各少許,依次淋在魚片上,撒上蔥花即可食用。



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